Vitaler's
Vitaler's Isotonic Lemon-Lime, prášek - 250 g
€6.69Jednotková cena€26.76 / kgNení k dispoziciPrime
Prime Hydration Drink St RAW berry Watermelon - 500 ml
€2.99Jednotková cena€5.98 / lNení k dispoziciOstrovit
Ostrovit Isotonic, Citron s mátou - 500 g
€6.49Jednotková cena€12.98 / kgNení k dispoziciVitaler's
Vitaler's Isotonic Cherry, prášek - 250 g
€6.69Jednotková cena€26.76 / kgNení k dispoziciPowerBar
Powerbar PowerGel Original, Vanilka - 41 g
€1.69Jednotková cena€0.41 / 10gNení k dispoziciPowerBar
Powerbar PowerGel Original, Blackcurrant - 41 g
€1.69Jednotková cena€0.41 / 10gNení k dispoziciVitaler's
Vitaler's Isotonic St RAW berry, prášek - 250 g
€6.69Jednotková cena€26.76 / kgNení k dispoziciPowerBar
Powerbar PowerGel Original, Zelené jablko - 41 g
€1.99Jednotková cena€0.49 / 10gNení k dispoziciPowerBar
Powerbar PowerGel Fruit, Mango - mučenka - 41 g
€1.99Jednotková cena€0.49 / 10gNení k dispoziciPowerBar
PowerBar PowerGel Hydro, Třešeň - 67 ml
€2.29Jednotková cena€3.42 / 100mlNení k dispoziciPowerBar
PowerBar PowerGel Hydro, Mojito - 67 ml
€2.19Jednotková cena€3.27 / 100mlNení k dispoziciPowerBar
PowerBar Isoactive, Červené ovoce - 600 g
€12.39Jednotková cena€20.65 / kgNení k dispoziciPowerBar
Powerbar PowerGel Original, Lime Mint - 41 g
€1.99Jednotková cena€0.49 / 10gNení k dispozici
Sacharidy, jsou vedle tuků a bílkovin, jedním z nejdůležitějších zdrojů energie pro lidské tělo. Hrají zásadní roli v různých funkcích a metabolických procesech v těle, napomáhají rozvoji svalů tím, že poskytují potřebnou energii.
Kdo by měl zvážit sacharidové doplňky?
Získat správné množství sacharidů z potravy může být někdy náročné, ať už z důvodu nedostatku času, chuti k jídlu, nebo dostupnosti konkrétních produktů. V takových případech mohou, sacharidové doplňky stravy nabídnout praktickou a účinnou alternativu pro doplnění stravy a zajištění dostatku energie pro úspěšný trénink.
Sacharidové doplňky stravy se doporučují osobám, které:
- Provozují krátkodobé, anaerobní cvičení vysoké intenzity: crossfit, a HIIT tréninky, Doporučují se doplňky stravy s vysokým glykemickým indexem, protože poskytují rychlou energii a stimulují inzulín, a dodávají tak svalům energizující glukózu a aminokyseliny pro budování svalů.
- Vyžadují rychlé a pohodlné jídlo: Sacharidové doplňky mohou obsahovat také bílkoviny, které nabízejí nejen energii, ale i další cenné živiny prospěšné pro trénink. Tyto doplňky lze užívat 60 až 30 minut před cvičením.
- Provádějte aerobní nebo vytrvalostní a silová cvičení střední intenzity: Běh, jízda na kole, nebo plavání jsou aktivity, při kterých správný přísun energie přispívá k dosažení špičkového výkonu. Sacharidové doplňky stravy s nízkým nebo středním glykemickým indexem zajišťují stabilní a postupný přísun energie do svalů.
Jak sacharidové doplňky stravy ovlivňují organismus?
Je rozšířeným omylem, že sacharidy negativně ovlivňují lidské zdraví. Ve skutečnosti, jsou sacharidy nezbytným zdrojem energie. Většina zkonzumované energie se využívá pro základní metabolické procesy, jako je dýchání, srdeční tep, celkový metabolismus, a fungování vnitřních orgánů. Dokonce i střeva a kůže využívají sacharidy jako zdroj energie.
Po příjmu, sacharidových doplňků se cukry přeměňují na glukózu, nejjednodušší sacharidovou stavební jednotku, která se pak ukládá v každé jednotlivé buňce těla a může být přes buněčné membrány přenášena do sousedních buněk.
Tímto způsobem, se glukóza, jakmile se dostane do svalů, spálí za přítomnosti kyslíku a přemění se na energii. Během intenzivního cvičení, tato energie funguje jako okamžitě dostupné palivo, bez kterého by svaly mohly být náchylné k bolestivým zraněním, čemuž je třeba se při jakémkoli sportu vyhnout.
Sacharidy pro sportovce - co jíst pro dobrou energii?
Sportovci si uvědomují, že pro svá cvičení a tréninky potřebují značné množství energie. Ne všechny zdroje energie jsou však, stejné. Přestože bílkoviny a sacharidy obsahují stejný počet kalorií na gram, tělo je metabolizuje odlišně. Efektivní využití sacharidů je klíčové, protože zbavení těla dostatečného množství sacharidů může vést ke stavu zvanému ketóza, kdy tělo začne zpracovávat tuky a bílkoviny na energii. Tento stav může mít za následek snížení výkonnosti a pomalejší rozvoj svalů.
Z tohoto důvodu jsou, sacharidy pro sportovce nesmírně důležitou součástí jejich každodenní stravy, bez které by bylo dosažení požadovaných sportovních výsledků podstatně obtížnější. Sportovcům se doporučuje konzumovat následující produkty obsahující sacharidy:
- Ovesné vločky, dobřesložené müsli
- Ovoce
- Brambory
- Těstoviny
- Rýže
- Celozrnné pečivo
Pokud se provozují vytrvalostní sporty, doporučuje se zajistit, aby komplexní sacharidy tvořily 75% denního příjmu sacharidů. Tento přístup dodává tělu kvalitní živiny.
Sacharidy ve stravě - na co si dát pozor?
Kromě doplňků stravy, jsou základními dodavateli energie také přirozené zdroje potravy. Od zeleniny po ovoce obsahující fruktózu, nebo těstoviny a rýži, každodenní produkty jsou plné prospěšných sacharidů.
Mezi vysoce zdravé sacharidové potraviny patří např:
- Zelenina
- Ovoce
- Obiloviny, jako je pšenice, oves, žito, a ječmen
- Rýže a kukuřice
- Moučné výrobky, chléb, a těstoviny
Zdravé sacharidy pro sportovce -. Jaké jsou?
Zdravé sacharidy pro sportovce , obsažené v sacharidových doplňcích stravy, se výrazně liší od tzv. špatných sacharidů. Obecně platí, že, čím delší je molekulární řetězec, sacharidů, tím jsou složitější.
Co dělá sacharidy zdravějšími? Když konzumujeme sacharidy s krátkým řetězcem, okamžitě se dostanou do těla, a způsobí výkonnostní explozi, ale jen na krátkou dobu. Navíc, sacharidy s krátkým řetězcem mohou přispívat k různým onemocněním, včetně cukrovky, zubních kazů, obezity, a kardiovaskulárních problémů.
Naopak komplexní sacharidy, vyznačující se dlouhými molekulárními řetězci, jako polysacharidy v sacharidových doplňcích, pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi, a poskytují trvalý, stálý přísun energie po celou dobu tréninku.
Nejlepší sacharidy pro sportovce - co byste měli vědět?
Nejlepší sacharidy pro sportovce by měly doplňovat vyváženou stravu. Mezi nejzajímavější z těchto typů patří maltodextrin, škrob, a další sacharidy s dlouhým řetězcem. Tyto sacharidy lze konzumovat prostřednictvím práškových doplňků stravy, užívaných ve formě koktejlů, tyčinek, nebo kaší.
Sacharidy na noc - jsou bezpečné?
Konzumace komplexních sacharidů večer, před spaním, může být pro tělo prospěšnou podporou, i pro další odbourávání tuků. V pozdějších fázích spánku, se tělo stává metabolicky aktivním a spaluje tuky, díky čemuž je užívání sacharidových doplňků v noci, možné, pokud se zohlední celkový denní kalorický příjem.
Večerní sacharidy se doporučují také jedincům, kteří se věnují nočnímu sportu. Zajišťují, aby svaly dostaly potřebnou energii pro zvýšení celkového výkonu organismu.