Now Foods
Now Foods Glycinát hořečnatý 200 mg - 180 tablet
€23.49Jednotková cena /Není k dispoziciWish Pharmaceutical
Wish Citrát hořečnatý, prášek - 1000 g
€16.99Jednotková cena€16.99 / kgNení k dispoziciSwanson
Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg - 100 kapslí
€3.69Jednotková cena /Není k dispoziciAliness
Aliness Chelated Magnesium + Vitamin B6 - 100 kapslí
€7.89Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Bisglycinát hořečnatý v prášku - 227 g
€18.19Jednotková cena€8.01 / 100gNení k dispoziciSwanson
Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg - 300 kapslí
€11.99Jednotková cena /Není k dispoziciAliness
Aliness Citrát hořečnatý 100 mg s draslíkem 150 mg, B6 (P-5-P) - 100 veg. kapslí
€9.59Jednotková cena /Není k dispoziciLife Extension
Life Extension Magnesium Caps 500 mg - 100 veg. kapslí
€10.79Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Citrát hořečnatý 400 mg - 240 veg. kapslí
€26.39Jednotková cena /Není k dispoziciAliness
Aliness Taurát hořečnatý 100 mg s B6 ( P-5-P ) - 100 kapslí
€13.29Jednotková cena /Není k dispoziciDoctor's Best
Doctor's Best Vysoce vstřebatelný hořčík 100 mg - 120 tablet
€14.49Jednotková cena /Není k dispoziciAliness
Aliness Malát hořečnatý 140 mg s vitaminem B6 - 100 veg. kapslí
€9.59Jednotková cena /Není k dispoziciDoctor's Best
Doctor's Best Vysoce vstřebatelný hořčík 100 mg - 240 tablet
€25.79Jednotková cena /Není k dispozici
Udržování vyvážené stravy je základem, , bez kterého je obtížné zůstat zdravý. V pestrém jídelníčku by neměl chybět cenný prvek hořčík. Tento nenápadný prvek je mimo jiné nezbytný pro správnou funkci svalů, a regulaci krevního tlaku, a zásobování nervové tkáně, energií. Díky jeho komplexnímu působení na organismus lze splněním denní potřeby hořčíku odstranit mnoho nepříjemných příznaků.
Hořčík - za co je zodpovědný?
V čem hořčík pomáhá? Především, ovlivňuje svaly a zajišťuje jejich správnou činnost. Díky tomu přináší úlevu při menstruačních bolestech a náhlém svalovém napětí. Zejména sportovci, , kteří si nemohou dovolit nečekané křeče, , by měli dbát na správnou hladinu tohoto prvku ve svém těle. Nedostatek hořčíku se může projevovat mimo jiné, opakovanými záškuby víček.
Doplňování prvku je nezbytné pro ty, kteří vedou stresující životní styl. Důležité zkoušky, časté obchodní schůzky, nebo průlomové projekty vyžadují výjimečné soustředění a zapamatování. Nedostatek hořčíku v těle vede ke snížené koncentraci a zhoršené paměti, , takže dodatečné doplňování se může ukázat jako neocenitelné tváří v tvář nabitému programu.
Hořčíkové přípravky se doporučují lidem, kteří, kvůli nemoci nebo nepravidelné stravě, nejsou schopni dodat svému organismu odpovídající dávky prvku. Vyplatí se však, dbát na jeho správnou hladinu, , protože snižuje riziko aterosklerózy a cukrovky II. typu. Ovlivňuje také hladinu vápníku , a přispívá k udržení zdravých kostí a zubů.
Hořčík a jeho nedostatek - čím je způsoben?
Vyvážená strava je taková, ve které nechybí vitaminy, minerály a živiny. Nedostatek, hořčíku se však může objevit i u lidí, kteří se snaží dodržovat zdravou stravu. Potřeba prvku se zvyšuje také v případě některých chorobných jednotek, a u těhotných nebo kojících žen. Nedostatkem hořčíku jsou ohroženi také ti, kteří pravidelně pijí kávu nebo čaj, , protože jeho nadbytek může z těla vyplavit.
Doplňky stravy s hořčíkem - kdo by je měl užívat?
Hořčík pro děti
Vyvíjející se tělo malého dítěte potřebuje zvláštní péči. Dostatečná hladina hořčíku pomáhá udržet koncentraci a zároveň uklidnit hyperaktivní batole a zajistit jeho pohodu. Přípravky v gelech nebo sprejích usnadňují podávání a podporují dítě v doplňování nedostatku.
Hořčík v těhotenství
Potřeba hořčíku je obzvláště vysoká u těhotných a kojících žen. Pokud strava není schopna dodat tělu potřebné množství tohoto prvku, , je třeba zvážit jeho dodatečné doplnění.
Hořčík - příznaky nedostatku
Nedostatek hořčíku se projeví poměrně rychle, , ale vzhledem ke své povaze může být dlouho ignorován. Mezi první příznaky patří např:
- bolesti hlavy
- oslabení
- pocit trvalé únavy
- podrážděnost, smutek, melancholická nálada
- křeče v lýtkách
- záškuby očních víček
Když se účinky nedostatku hořčíku opakují a stávají se obtěžujícími, , je nutné jeho hladinu doplnit. Do těla ho lze dodat vhodnou stravou, bohatou na produkty, jako jsou:
- špenát
- banán
- lískové oříšky
- kakao
- luštěniny
Účinným řešením jsou také doplňky stravy s hořčíkem. Přesně odměřené dávky v kombinaci s podpůrnými minerály a vitamíny posilují funkci organismu. Obzvláště oblíbené jsou hořčík a draslík - nedostatek jednoho z nich vede k horšímu vstřebávání druhého. Proto je, v případě nedostatku některého z prvků, nejlepší sáhnout také po jeho nerozlučném společníkovi.
Draslík není jediným přítelem hořčíku. Jeho výborným doplňkem je také vitamin B6, , který podporuje jeho vstřebávání. Hořčík B6 zajišťuje komplexní účinek, , který se bude hodit lidem vystaveným intenzivní duševní práci a těm, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu.
Druhy hořčíku - který je nejlepší?
Pro účinnost hořčíku, je zásadní správná forma. V doplňcích stravy se nejčastěji vyskytuje:
- Citrát hořečnatý - je jednou z nejčastějších spotřebitelských voleb. Za své postavení vděčí výborné vstřebatelnosti, nicméně, způsobuje mírné projímání organismu, proto by ho neměl užívat každý.
- Glycinát hořečnatý - Vyznačuje se vysokou vstřebatelností a tím i účinností. Na rozdíl od citrátu, nevykazuje projímavé vlastnosti.
- Uhličitan hořečnatý - je řešením pro ty, kteří se potýkají s potížemi trávicího systému, jako je reflux. Navzdory zmírnění příznaků, má uhličitan hořečnatý poměrně nízkou vstřebatelnost - pouze 30 %.