Puritan's Pride
Puritan's Pride Easy Iron (Glycinát železa) 28 mg - 90 kapslí
€5.69Jednotková cena /Není k dispoziciAura Herbals
Aura Herbals Ferradrop - tekuté železo + kyselina listová - 500 ml
€5.79Jednotková cena€11.58 / lNení k dispoziciDoctor's Best
Doctor's Best Vysoce vstřebatelné železo s ferrochelem 27 mg - 120 tablet
€11.69€12.99Jednotková cena /Není k dispoziciThorne Research
Thorne Research Bisglycinát železa 25 mg - 60 kapslí
€12.99Jednotková cena /Není k dispoziciChildLife
ChildLife Tekuté železo, s příchutí přírodního ovoce - 118 ml
€17.39Jednotková cena€14.74 / 100mlNení k dispoziciTrace Minerals Research
Kapky Trace Minerals Research Ionic Iron, - 56 ml
€16.49Jednotková cena€29.45 / 100mlNení k dispoziciNature's Finest
Nature's Finest FE+ Vitamin C + B komplex - 150 g
€6.69Jednotková cena€4.46 / 100gNení k dispoziciPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Železo 3 formy s vitaminem C - 60 kapslí
€8.39Jednotková cena /Není k dispoziciPharmovit
Pharmovit Organické železo (Fumarát železa) - 60 kapslí
€7.19Jednotková cena /Není k dispoziciDr. Jacob's
Dr. Jacob's Lipozomální železo, v prášku - 64 g
€15.99Jednotková cena€24.98 / 100gNení k dispozici
Železo hraje klíčovou roli v mnoha funkcích lidského těla. Přínosy tohoto nezbytného prvku však často zůstávají nepovšimnuty, dokud nedojde k jeho nedostatku. Nízká hladina železa je bohužel jedním z nejčastějších nedostatků živin. V tomto článku se budeme zabývat významem železa v organismu, příčinami a příznaky nedostatku železa a tím, jak zajistit dostatečný přísun tohoto nezbytného prvku.
Důležitost železa v těle
Lidské tělo obsahuje přibližně 4 gramy železa, což odpovídá 0,005 % hmotnosti. Nachází se v každé buňce, ale největší množství se nachází v hemoglobinu a myoglobinu, které hrají zásadní roli v lidském metabolismu. Hemoglobin přenáší kyslík z plic do tělesných tkání, zatímco myoglobin zásobuje kyslíkem svaly. Železo také podporuje fungování imunitního systému a výkonnost organismu a má zásadní význam pro fyzickou a duševní výkonnost.
Vstřebávání železa a faktory, které ho ovlivňují
Dvanácterník vstřebává ionty železa, odkud jsou spolu s krví transportovány do tělesných buněk. Tento prvek má však poměrně nízkou biologickou dostupnost, kterou dále ovlivňuje několik faktorů:
- Zdrojem železa: Hémové železo, které se nachází v živočišných produktech, se vstřebává lépe než nehemové železo, které se nachází v potravinách rostlinného původu.
- Složky stravy:
- Složky stravy, které obsahují železo, jsou pro člověka důležité: Některé složky stravy, jako jsou fytáty a vápník, mohou bránit vstřebávání železa.
- Stav trávicího traktu: Poruchy trávicího traktu, například zánětlivé onemocnění střev, mohou snižovat vstřebávání železa.
- Užívané léky a doplňky stravy: Některé léky a doplňky stravy mohou narušovat vstřebávání železa.
- Přítomnost promotorů železa: Vitamin C a další látky mohou zvyšovat vstřebávání železa.
Nedostatek železa a jeho stádia
Nedostatek železa obvykle vzniká v důsledku velkých ztrát prvku (např. krevní ztrátou, sníženým vstřebáváním nebo dlouhodobým cvičením) nebo příliš malého množství železa ve stravě. Nedostatek železa se neprojeví náhle - probíhá ve fázích:
- Fáze I - zásoby železa v těle jsou vyčerpány.
- Fáze II - Zásoba železa v erytrocytech je nízká, zatímco hladina hemoglobinu v krvi je stále v normě.
- Fáze III - V organismu se objevuje deficit a vzniká anémie.
Příznaky nedostatku železa
Mezi nejčastější příznaky nedostatku železa patří:
- Únava
- Dýchavičnost
- Závratě a bolesti hlavy
- Bledost kůže
Doplňky stravy s obsahem železa: Účinky a přínosy
Tablety železa jsou vynikajícím způsobem, jak doplnit nedostatek tohoto prvku ve stravě. Dostatečná hladina železa je zodpovědná za mnoho důležitých funkcí - bílkoviny obsahující tento prvek se podílejí na transportu, skladování a využití kyslíku a také na přenosu elektronů. Železo podporuje fungování imunitního systému a výkonnost organismu a má zásadní význam pro fyzickou a duševní výkonnost.
Nedostatek železa může ovlivnit účinnost, s jakou tělo využívá energii.
Často vede k arytmii a snížené funkci a zvětšení srdce. Vědci se domnívají, že nedostatek tohoto prvku může souviset s fibromyalgií - muskuloskeletálním onemocněním spojeným s chronickou bolestí svalů a kloubů.
Železo se v lidském těle podílí na mnoha základních funkcích
a jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. Pro zajištění dostatečného přísunu tohoto nezbytného prvku je důležité konzumovat vyváženou stravu, která zahrnuje hemové i nehemové zdroje železa. Doplňky železa mohou být také užitečným způsobem, jak doplnit nedostatek ve stravě. Pokud máte podezření, že trpíte nedostatkem železa, je důležité poradit se s lékařem, který provede správnou diagnostiku a léčbu.
Železo v těhotenství - proč je pro zdraví vašeho dítěte klíčové
Těhotenství je zázračné období života, kdy tělo matky prochází četnými změnami, aby podpořilo vývoj rostoucího plodu. Jednou z nejdůležitějších živin potřebných během těhotenství je železo, které hraje klíčovou roli při dodávání kyslíku vyvíjejícímu se dítěti. V tomto článku se budeme zabývat významem železa během těhotenství, jeho vlivem na zdraví dítěte a tím, jak ho zařadit do svého jídelníčku.
Důležitost železa během těhotenství
Během těhotenství se výrazně zvyšuje objem krve, což vede ke zvýšené potřebě železa v těle. Tento prvek je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic do orgánů a tkání dítěte. Potřeba železa se během těhotenství zdvojnásobuje, a proto je nutné zajistit dostatečný příjem této živiny.
Nedostatek železa během těhotenství
Studie bohužel ukazují, že téměř polovina těhotných žen nepřijímá dostatečné množství železa, což vede k vážným následkům pro matku i dítě. Anémie z nedostatku železa během těhotenství je spojena s předčasným porodem, nízkou porodní hmotností a poporodní depresí. Výzkumy také naznačují, že může způsobit úmrtnost kojenců těsně před porodem nebo po něm. Proto je nezbytné sledovat hladinu železa a zajistit jeho dostatečný příjem.
Železo pro děti - nezbytné pro růst a vývoj
Kojenci se rodí s rezervou železa, které je nezbytné pro růst a vývoj. K udržení potřebné hladiny pro správné fungování organismu je však nutný stálý příjem této živiny. Nedostatek železa v dětství může vést k závažným důsledkům, jako je zhoršená kognitivní výkonnost, ADHD a další vývojové problémy.
Železo v potravinách - co jíst?
Železo se vyskytuje ve dvou formách: hemové a nehemové železo. Hemové železo, které se nachází v živočišných produktech, jako je červené maso, ústřice a ryby, se v těle snadno vstřebává. Nehemové železo, které se nachází v obohacených potravinách a rostlinných produktech, jako jsou fazole, špenát, čočka, ořechy a sultánky, má nižší biologickou dostupnost a vyžaduje větší úsilí pro vstřebání. Proto je nezbytné zařadit do stravy oba typy železa, abyste zajistili jeho dostatečný příjem.
Hladina železa v krvi - jak ji sledovat
Monitorování hladiny železa pomocí krevního testu je nejlepší způsob, jak odhalit jeho nedostatek dříve, než se rozvine anémie. Referenční hodnoty koncentrace železa v séru závisí na věku a pohlaví. Odborníci doporučují pravidelné testování alespoň jednou ročně, nejlépe jako součást komplexního diagnostického testu, aby se nedostatek železa odhalil včas a předešlo se vážným problémům.
Železo je v těhotenství a v dětství životně důležitou živinou, která hraje zásadní roli při podpoře růstu a vývoje. Dostatečný příjem železa je nezbytný k prevenci závažných následků, jako je anémie, předčasný porod, nízká porodní hmotnost a vývojové problémy. Zařazení hemových i nehemových zdrojů železa do jídelníčku a sledování hladiny železa prostřednictvím pravidelného testování je pro udržení optimálního zdraví v tomto důležitém období zásadní.