Vitaler's
Vitaler's ZMA Mg 240 mg + Zn 15 mg + B6 10 mg - 120 kapslí
€7.39Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Citrát draselný 99 mg - 180 veg. kapslí
€9.79Jednotková cena /Není k dispoziciVitaler's
Vitaler's Hořčík 100 mg + draslík 150 mg + vitamin B6 10 mg - 120 kapslí
€11.09Jednotková cena /Není k dispoziciVitaler's
Vitaler's Hořčík 100 mg + draslík 150 mg + vitamin B6 10 mg - 60 kapslí
€6.99Jednotková cena /Není k dispoziciOstrovit
Ostrovit Citrát draselný, Citron-limeta - 200 g
€5.39Jednotková cena€2.70 / 100gNení k dispoziciPowerBar
PowerBar Electrolytes No Sugar, Mango-Passion Fruit - 10 šumivých tablet
€4.69Jednotková cena /Není k dispoziciMyVita
MyVita Citrát draselný (Citrát draselný) - 500 g
€11.49Jednotková cena€22.98 / kgNení k dispoziciWellbear
Wellbear Hořčík 100 mg + Draslík 150 mg + Vitamin B6 10 mg - 60 kapslí
€10.99Jednotková cena /Není k dispoziciPuritan's Pride
Puritan's Pride Glukonát draselný 99 mg - 100 tablet
€4.99Jednotková cena /Není k dispoziciFitness Authority
Fitness Authority Anti-Shrinkage Shot, Lesní ovoce - 120 ml
€1.03€1.09Jednotková cena€0.86 / 100mlNení k dispoziciLife Extension
Life Extension Pufrovaný vitamin C v prášku - 454 g
€29.59Jednotková cena /Není k dispozici
Draslík je nepostradatelný minerál pro optimální fungování všech biologických jednotek v lidském těle. Jeho hlavním úkolem je zajišťovat stabilní rovnováhu elektrolytů a udržovat rovnováhu kyselých a zásaditých látek v těle. Tento minerál má zásadní vliv na správnou činnost několika fyziologických systémů a orgánů. Nedostatek i nadbytek tohoto minerálu však může vést k celé řadě nežádoucích důsledků, mimo jiné k ohrožení zdraví a života. Proto je pro zachování a podporu celkového zdraví nezbytné udržovat v těle odpovídající hladinu draslíku.
Draslík v těle
Draslík je chemický prvek řazený mezi stopové minerály, který se nachází převážně v buňkách a tvoří až 98 % celého minerálu. Jeho rozdělení v těle je především ve svalech, zbývajících 20 % je rozděleno mezi červené krvinky, kosti a játra. Lidský organismus nemá schopnost vlastní syntézy draslíku, takže je pro něj exogenní nutností.
Draslík je považován za elektrolyt a při sloučení s vodou vykazuje vysokou reaktivitu. Výsledný roztok vytváří ionty s kladně nabitou elektrickou dispozicí, což mu propůjčuje schopnost vést impulzy v celém těle. Tato specifická vlastnost draslíku má nesmírný význam v mnoha základních fyziologických procesech.
Draslík slouží k regulaci množství vody v buňkách, čímž zajišťuje, že hladina vody zůstává ve zdravých parametrech. Kromě toho funguje jako rovnováha působení sodíku, který slouží ke stejnému účelu, ale vně buněk. Regulace rovnováhy tekutin má zásadní význam pro zachování a podporu celkového zdraví.
Draslík - jak působí na organismus?
Působení draslíku zahrnuje mnoho aspektů lidského těla. Mezi nejdůležitější odborníci řadí:
- podporu akčního potenciálu v nervové a svalové tkáni
- vylučování a řízení hormonů
- udržování rovnováhy pH
- kontrola systémového krevního tlaku
- podpora cévního tonu
- metabolismus glukózy a inzulínu
- kontrola motility gastrointestinálního traktu
Metaanalýza zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku je spojeno s nižším rizikem mrtvice a také zabraňuje ledvinovým kamenům.
Strava bohatá na draslík se doporučuje zejména starším lidem, protože pomáhá udržovat dostatečnou svalovou hmotu.
Draslík - zdroje ve stravě
Je dobře známo, že jedním z nejlepších způsobů, jak si zajistit základní živiny, je vhodný výběr stravy. Které potraviny obsahují nejvíce draslíku?
- ovoce (např. pomeranče, grapefruity, banány, kiwi)
- zelenina (např. brambory, špenát, petržel, brokolice, okurky, cukety, mrkev)
- ryby (např. tuňák, halibut, treska, pstruh)
- ořechy (zejména mandle a pistácie)
- maso (včetně hovězího a vepřového)
- celozrnné výrobky
Draslík je třeba hledat v čerstvých produktech, protože tepelnou úpravou dochází ke ztrátám, které mohou dosáhnout až 60 % původní hodnoty prvku.
Dostatečné množství draslíku
Experti jsou pevně přesvědčeni, že udržování dostatečné hladiny draslíku je klíčovým faktorem pro homeostázu organismu. Nedostatek i nadbytek draslíku může způsobit různé nežádoucí účinky, které mohou v extrémních případech vyžadovat lékařský zásah. Je nezbytné rozpoznat příznaky a symptomy jednotlivých stavů, aby se předešlo případným zdravotním rizikům.
Hyperkalémie: Co se stane, když je draslíku příliš mnoho?
Hyperkalémie je vzácný stav, který nastává, když má tělo nadměrné množství draslíku. Obvykle ledviny účinně regulují hladinu tohoto prvku a přebytečné množství z těla odstraňují. U jedinců se špatnou funkcí ledvin nebo s onemocněním močových a pohlavních cest však může dojít k hyperkalémii v důsledku zhoršeného vylučování nadbytečných živin.
Ačkoli jsou abnormální srdeční funkce nebo nevolnost běžnými příznaky vysoké hladiny draslíku, u některých lidí se nemusí projevit žádné znatelné příznaky. Případy podezření na hyperkalémii vyžadují okamžité přerušení užívání doplňků draslíku a jedinci by se měli v případě potřeby poradit se svým lékařem.
Hypokalémie: Jak rozpoznat nedostatek draslíku?
K nedostatku draslíku obvykle dochází, když tělo náhle ztratí značné množství tohoto prvku. Tento stav se běžně označuje jako dočasný pokles a může být způsoben zvracením, průjmem nebo intenzivním fyzickým cvičením, při kterém dochází k výrazným ztrátám vody z těla. Hypokalémie sice může vyvolat mírné příznaky, ale obvykle nepředstavuje žádné zdravotní riziko, pokud je nedostatek vody okamžitě odstraněn.
Na hypokalémii, která je již závažnou poruchou spojenou s nedostatkem draslíku, jsou náchylní lidé trpící onemocněním ledvin, podstupující dlouhodobou léčbu antibiotiky a užívající diuretika. Příznaky se liší v závislosti na závažnosti nedostatku. Nejčastější jsou:
- svalová slabost a/nebo křeče
- dočasná střevní neprůchodnost
- únava a apatie
- snížená reflexní reakce
V závažných případech příznaky zahrnují:
- problémy s dýcháním
- změny srdečního rytmu
- paralýza svalů
Je třeba si uvědomit, že nedostatek není jen nepříjemný - je to život ohrožující stav. Přitom stačí velmi málo, abyste se mu vyhnuli.