Hmotnostní gainerové doplňky

Tyto doplňky poskytují tisíce kalorií navíc, podporujících pozitivní růst tělesné hmoty. Zlepšují citlivost na inzulín, přeměňují zkonzumované sacharidy na potřebnou energii pro úspěšný trénink a, následně, rozvoj viditelné a zdravé svalové tkáně.

Jsou bezlaktózové mass gainery účinné?

Syrovátkové bílkoviny jsou nejčastějším typem bílkovin, které se vyskytují v různých doplňcích pro růst hmoty. Bohužel, mnoho jedinců nemůže konzumovat výrobky obsahující laktózu, přítomnou v syrovátkové bílkovině pocházející z kravské, ovčí, nebo kozí syrovátky. V takových případech by

jedinci, kteří chtějí zvýšit svou hmotnost, měli prozkoumat produkty založené na rostlinných bílkovinách (jako je hrách, sója, rýže, nebo dýňová semena) a jiné bílkoviny živočišného původu (jako je vaječné, hovězí, nebo rybí). Ty slouží jako účinná alternativa syrovátkových bílkovin, a nabízejí podobné zdravotní benefity a rozvoj svalové hmoty.

Pokud je však problém najít vhodnou bílkovinu bez laktózy, účinným řešením jsou doplňky stravy s přidanou laktázou, - enzymem, který zabraňuje případným zažívacím problémům způsobeným konzumací laktózy.

Mass Gainers for Beginners: Každý z nich má jedinečné vlastnosti a účinnost, ale zvážení několika klíčových tipů vás může nasměrovat k výběru správného produktu.

• Typ bílkovin použitých v doplňku - přítomnost různých bílkovin v jednom produktu poskytuje větší anabolickou hodnotu. Některé z nich však, nemusí být vhodné pro alergiky.
• Kvalita sacharidů - vyhněte se doplňkům s nezdravou glukózou, a zvolte raději ty, které jsou založeny na maltodextrinu nebo přírodních sacharidech.
• Správný poměr sacharidů a bílkovin - řídí se faktory, jako je typ těla, metabolismus, a očekávané výsledky.
• Podpůrné látky - kreatin, arginin, BCAA, kyselina alfa-lipoová, a další, které stimulují vstřebávání sacharidů a bílkovin, zvyšují energii a růst svalové hmoty.

Gainery vs. BULK: Při výběru gaineru , je výhodné pochopit rozdíly mezi dvěma nejoblíbenějšími typy suplementů: gainery a BULKy. Oba mají za cíl doplnit denní stravu o nezbytné prvky pro správné budování svalové hmoty, přesto mají několik odlišných rysů.

• Gainery jsou vysoce kalorické produkty s přibližným poměrem sacharidů a bílkovin 80/20. Gainery jsou vysoce kalorické produkty s poměrem sacharidů k bílkovinám. Jsou ideální pro ty, kteří se snaží zvýšit své energetické zásoby, nebo pro ty, kteří bojují s rychlým metabolismem, (např. ektomorfové).
• BULK mají přibližný poměr sacharidů a bílkovin 50/50. Kromě toho, že poskytují značné dávky energie, BULK suplementy nabízejí solidní základ pro budování svalové hmoty a r Ecover y. Jsou zajímavou alternativou stravování pro sportovce s již vytvořenou svalovou hmotou nebo jedince, kteří usilují o viditelný růst při minimalizaci rozvoje tukové tkáně (jako endomorfové).