Aliness
Aliness Butyrát sodný 550 mg (kyselina máselná 170 mg) - 100 kapslí
€9.59Jednotková cena /Není k dispoziciOstrovit
Ostrovit Glukosamin + MSM + Chondroitin - 90 tablet
€8.49Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Glycinát hořečnatý 200 mg - 180 tablet
€23.49Jednotková cena /Není k dispoziciWish Pharmaceutical
Wish Citrát hořečnatý, prášek - 1000 g
€16.99Jednotková cena€16.99 / kgNení k dispoziciSwanson
Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg - 100 kapslí
€3.69Jednotková cena /Není k dispoziciSolgar
Solgar Glukosamin Kyselina hyaluronová Chondroitin MSM - 60 tablet
€25.39Jednotková cena /Není k dispoziciSolgar
Solgar Glukosamin Kyselina hyaluronová Chondroitin MSM - 120 tablet
€49.69Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Pikolinát zinečnatý 50 mg - 120 veg. kapslí
€11.49Jednotková cena /Není k dispozici
Minerály jsou základní složky, které hrají zásadní roli při udržování správného fungování lidského těla. Mají stavební funkci, udržují acidobazickou rovnováhu a přispívají k tvorbě červených krvinek. Vyvážená strava může zajistit přístup ke všem potřebným prvkům, pokud však strava nepokrývá denní potřebu mikro- a makroprvků, je vhodné zvážit použití doplňků stravy. V tomto článku se budeme zabývat úlohou minerálních látek v těle, jejich různými druhy a minerálními látkami, které nesmí chybět pro zdravé tělo.
Úloha minerálů v těle
Aby se tělo mohlo těšit dobrému zdraví po mnoho let, musí být všechny minerály v rovnováze. Jejich nedostatek vede k vážným zdravotním problémům, jako je anémie, problémy se štítnou žlázou nebo ztráta skloviny. Minerály jsou nezbytné pro různé tělesné funkce, jako je regulace srdečního tepu, stavba silných kostí a zubů a udržování zdravé hladiny krevního tlaku.
Různé druhy minerálů
Minerály se dělí do dvou základních skupin: mikronutrienty a makronutrienty. Denní potřeba mikroživin je menší než 100 mg na den a denní potřeba makroživin je vyšší než 100 mg na den.
Mikronutrienty
Mikronutrienty jsou základní minerální látky, které tělo potřebuje v malém množství, ale jsou neméně důležité. Jsou nezbytné pro správné fungování lidského organismu a jejich správná hladina je nezbytná pro bezproblémové fungování. Mezi mikroprvky patří měď, zinek, jód, železo a chrom.
Makronutrienty
Makronutrienty jsou nezbytné pro udržení efektivní funkce orgánů. Jsou zodpovědné za procesy probíhající v těle a jsou stavebním materiálem buněk. Jejich potřeba je vyšší než 100 mg denně a do této skupiny patří minerální látky jako vápník, hořčík, sodík, draslík nebo fosfor.
Minerály, které nesmí chybět
Přestože je nutné doplňovat případné nedostatky a udržovat odpovídající hladinu mikro- a makroprvků, některé minerální látky lze získat obtížněji vzhledem k jejich nižšímu obsahu v potravinách. Proto je snazší trpět nedostatkem těchto minerálů. Podívejme se na některé základní minerály, které vám nesmí chybět:
Chrom
Chrom je jedním z klíčových stopových minerálů. Podílí se na procesu metabolismu glukózy a kontroluje její hladinu v krvi. Díky tomu chrání před cukrovkou. Působí také jako bariéra proti ateroskleróze tím, že snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu jeho "dobrého" protějšku.
Zinek
Zinek je nezbytný minerál, který je vyhledáván při oslabených vlasech, kůži a nehtech. Ovlivňuje také hojení ran, proto jeho nedostatek způsobuje dlouhé období hojení a zhoršování stavu pokožky. Zinek posiluje kosti, díky čemuž se používá při stavech, jako je revmatismus.
Měď
Měď reguluje správnou funkci oběhového systému a pečuje o srdeční činnost. Podílí se na přenosu kyslíku do buněk a ovlivňuje činnost neurotransmiterů, čímž zlepšuje činnost mozku.
Draslík
Draslík reguluje vodní rovnováhu v těle a má pozitivní vliv na nervový systém. Jeho nedostatek může vést mimo jiné ke zhoršení nálady a dokonce k úzkostem a depresím. Pokud v důsledku nemoci nebo nevyvážené stravy tělo nedostává potřebné dávky draslíku, je vhodné zvážit doplňky stravy k doplnění nedostatku.
Kolagen
Kolagen, bílkovina, která se nachází v těle, je zodpovědný za udržování napjatosti a hladkosti pokožky, čímž zabraňuje vzniku vrásek. Jeho přirozený úbytek s věkem vyžaduje užívání doplňků stravy bohatých na kolagen.
Silikon
Na druhé straně křemík svými komplexními účinky působí na většinu orgánů. Podporuje regeneraci kůže, udržuje pružnost žil a působí jako prevence proti ateroskleróze. Kromě toho hraje neocenitelnou roli při posilování imunitního systému, čímž zvyšuje jeho odolnost vůči různým onemocněním.