Vitaler's
Vitaler's Zinek 15 mg + selen 200 μg - 120 kapslí
€6.49Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Pikolinát zinečnatý 50 mg - 120 veg. kapslí
€11.49Jednotková cena /Není k dispoziciDoctor's Best
Doctor's Best PepZin GI, Zinek-L-karnosin komplex - 120 veg. kapslí
€31.59Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Glycinát zinečnatý 30 mg - 120 měkkých gelů
€12.09Jednotková cena /Není k dispoziciAliness
Aliness Chelated Zinc Diglycinate 15 mg - 100 tablet
€5.99Jednotková cena /Není k dispoziciJarrow Formulas
Jarrow Formulas Zinc Balance - 100 veg. kapslí
€11.99Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Pikolinát zinečnatý 50 mg - 60 veg. kapslí
€6.59Jednotková cena /Není k dispoziciPuritan's Pride
Puritan's Pride pikolinát zinečnatý 25 mg - 100 kapslí
€5.30€5.99Jednotková cena /Není k dispozici
Zinek patří do kategorie mikroživin, jejichž nepostradatelnost pro organismus je nevyčíslitelná. Jeho mnohostranný vliv na různé fyziologické procesy je příliš složitý na to, aby byl přeceňován. Zinek napomáhá správnému fungování imunitního systému, podporuje plodnost a má významný vliv na dobrý stav pokožky i růst vlasů a nehtů. Vzhledem k zásadnímu významu zinku pro udržení zdraví a prevenci různých onemocnění je vhodné, abychom zajistili dostatečný příjem tohoto prvku prostřednictvím našeho stravovacího režimu. Jak toho nejlépe dosáhnout?
Zinek - vlastnosti této látky
Zinek, chemický prvek nesmírně důležitý pro lidský organismus, nelze endogenně syntetizovat, a proto se získává především orální cestou prostřednictvím příjmu potravy. Může však být dodáván také prostřednictvím dýchacího systému a kůže, i když v menší míře. Biologická dostupnost zinku podléhá výrazným změnám a je do značné míry závislá na příjmu specifických živin, jako jsou fytáty a vláknina.
Mezi nejdůležitější vlastnosti zinku patří především:
- podpora kardiovaskulárního systému
- ochrana před volnými radikály
- regulace vnitřních orgánů
- vliv na stabilizaci a expresi genů
- stimulace imunitního systému
- udržování integrity buněk
- vliv na acidobazickou rovnováhu
Zinek hraje klíčovou roli ve složení strukturních proteinů a jeho ionty jsou široce rozptýleny v celém nervovém systému. Zvláště významné množství je přítomno v mozku, kde působí jako modulátory synaptického přenosu. Nedostatek tohoto prvku může narušit správné fungování tohoto procesu, což v konečném důsledku vede ke změnám v neuropsychiatrickém chování. Výzkumy provedené na velké skupině starších osob navíc poskytly důkazy o souvislosti mezi nedostatkem zinku a rozvojem Alzheimerovy choroby.
Zinek - jak působí na organismus?
Zinek je životně důležitou součástí věku enzymů přítomných v lidském těle, mezi něž patří DNA a RNA polymeráza. Hraje významnou roli při syntéze bílkovin, hormonů a červených krvinek. Kromě toho je nezbytný pro správnou funkci sliznic a kůže. Nedostatečná hladina zinku může vést k poruchám fyziologických funkcí, které mohou způsobit různé chorobné změny, včetně těch, které postihují kardiovaskulární systém a různé druhy rakoviny.
Minerál má značný vliv na správné fungování imunitního systému, což může při užívání během infekcí zmírnit příznaky a zkrátit dobu trvání onemocnění, jako je nachlazení a chřipka.
Zinek se navíc podílí na procesu spermatogeneze a je nezbytný pro vývoj varlat. Zajišťuje také správnou strukturu a počet spermií a jeho nedostatek často vede ke zhoršené potenci. Zinek je prospěšný také ženám, protože pomáhá udržovat zdravou pokožku a podílí se na tvorbě postaglandinů. Prvek pomáhá předcházet alergiím a dermatózám, ovlivňuje regeneraci epidermis a urychluje hojení ran. Kromě toho ovlivňuje metabolismus kolagenu a je zodpovědný za růst vlasů a nehtů.
Studie prokázaly, že suplementace zinkem je vysoce účinná při léčbě a prevenci věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD) a má příznivý vliv na přibývání na váze, nervový systém a vývoj kostí.
Kde lze zinek nalézt?
Nejlepším zdrojem zinku jsou živočišné produkty, i když menší množství lze nalézt také v rostlinách. Které z nich se vyplatí zařadit do jídelníčku?
- mořské plody (hlavně ústřice)
- maso (játra) .
- ryby
- vajíčka (zejména žloutek)
- ořechy a obiloviny
- celozrnné obilné přípravky
- luštěniny
Vyvážená strava bohatá na živočišné bílkoviny a rostlinné produkty podporuje vstřebávání zinku o 20-40 %. Bohužel vysoký přísun vlákniny ve stravě způsobuje výrazné snížení vstřebávání na úroveň asi 10 - 15 %.
Existuje mnoho dalších faktorů, které mohou v různé míře bránit vstřebávání prvku. Patří mezi ně znečištění životního prostředí, stres, používání zpracovaných výrobků, redukční a eliminační diety a onemocnění trávicího traktu. Vstřebávání zinku zhoršuje také nadbytek cukru, vysoký příjem železa a vápníku a nízká hladina bílkovin.
Ráno nebo večer - kdy užívat zinek?
Pokud jde o užívání zinku, je důležité načasování. Užívání zinku ráno nalačno může způsobit nevolnost a bolesti břicha. Proto se doporučuje užívat zinek později během dne, mezi jídly a nikoliv během nich, aby nedošlo k narušení vstřebávání vlivem složek potravy.
Důležité je si uvědomit, že zinek může interagovat s některými živinami a léky, jako je vápník, železo, ibuprofen a aspirin. V důsledku toho je nejlepší vyhnout se kombinaci zinku s jinými doplňky stravy nebo léčivy bez konzultace se zdravotníkem. Zinek sice může s některými látkami působit synergicky, je však důležité mít na paměti možné nežádoucí interakce.