BioTech USA
BioTech USA 100% mikronizovaný kreatin monohydrát - 300 g
€16.19Jednotková cena€53.97 / kgNení k dispoziciOptimum Nutrition
Optimum Nutrition mikronizovaný kreatin, v prášku - 317 g
€22.99Jednotková cena€72.52 / kgNení k dispoziciTrec Nutrition
6PAK Kreatin monohydrát, s příchutí pomeranče - 500 g
€11.79Jednotková cena€23.58 / kgNení k dispoziciUniversal Nutrition
Universal Nutrition Animal Creatine, Powder - 500 g
€24.99Jednotková cena€49.98 / kgNení k dispoziciEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatin monohydrát třešeň-lípa - 300 g
€12.99Jednotková cena€43.30 / kgNení k dispoziciHaya Labs
Haya Labs Kreatin monohydrát 500 mg - 200 kapslí
€13.79Jednotková cena /Není k dispoziciOlimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Orange Flavour - 260 g
€17.79Jednotková cena€68.42 / kgNení k dispoziciNow Foods
Now Foods Kreatin monohydrát 750mg - 120 veg. kapslí
€16.29Jednotková cena /Není k dispoziciTrec Nutrition
6PAK Kreatin monohydrát, s příchutí citronová - 500 g
€16.39Jednotková cena€32.78 / kgNení k dispoziciFitness Authority
Kreatin monohydrát Fitness Authority - 300 g
€11.99Jednotková cena€39.97 / kgNení k dispoziciEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatin monohydrát Sour Apple - 300 g
€14.99Jednotková cena€49.97 / kgNení k dispoziciEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatin monohydrát Orange - 300 g
€17.99Jednotková cena€59.97 / kgNení k dispozici
Kreatin je látka, která se přirozeně vytváří v těle, a slouží jako účinný doplněk pro budování svalové hmoty. Jedna z nejznámějších forem kreatinu je známá jako kreatin monohydrát , oslavovaný pro svou účinnost při zvyšování sportovního výkonu, svalového růstu, a celkové fyzické kondice.
Co přesně je kreatin monohydrát?
Kreatin monohydrát je jedním z nejvíce zkoumaných doplňků ve fitness průmyslu. Je to také odlišná forma kreatinu, dokonale vhodná pro doplnění stravy. Vyznačuje se vysokou stabilitou, účinností, bezpečností, a snadnou asimilací organismem.
Pravidelný příjem kreatin monohydrátu nejenže pomáhá doplňovat zásoby kreatinu v těle. Vědecké důkazy ukazují, že soustavné užívání doplňků stravy s obsahem kreatin monohydrátu prospívá různými způsoby:
- Zvýšení výkonnosti: Kreatin usnadňuje tvorbu sloučenin ATP, díky čemuž jsou svaly odolnější vůči intenzivní fyzické námaze, a v konečném důsledku se zvyšuje jejich síla.
- Nepřímý nárůst svalové hmoty: Přestože kreatin není nedílnou součástí svalů jako syrovátka nebo rostlinné bílkoviny, zvyšuje hladinu energie a intenzitu tréninku, a nepřímo tak přispívá k nárůstu celkové svalové hmoty.
- Podporuje mozkové funkce: Kreatin může hrát roli také při zásobování mozku energií. Existují důkazy, které naznačují, že při komplexních mentálních úkolech vyžadujících značné množství energie, by suplementace kreatin monohydrátem mohla zvýšit kognitivní výkonnost.
Z čeho se kreatin monohydrát skládá?
Kreatin monohydrát je dusíkatá sloučenina uložená ve svalech savců a ryb. Jeho struktura zahrnuje také molekuly vody, a tím zvyšuje hladinu volného kreatinu a fosfokreatinu (PCr) ve svalech.
Fosfokreatin doplňuje zásoby ATP využívané při svalových kontrakcích, zlepšuje výkon a zvyšuje sílu při vysoce intenzivních, krátkodobých cvičeních (anaerobních cvičeních). V důsledku toho, kreatin monohydrát přispívá k celkovému zvýšení fyzické a psychické odolnosti.
Kreatin monohydrát vs. kreatin malát - co byste měli vědět?
Kreatin monohydrát a kreatin malát jsou téměř identické chemické sloučeniny. Čím se tedy tyto dvě formy, liší? Díky své struktuře se, kreatin malát může pochlubit vynikající rozpustností, výrazně rychlejší a lepší než kreatin monohydrát . Tato sloučenina však, nepřispívá k tak výrazným, dlouhodobým, a viditelným účinkům suplementace jako kreatin monohydrát.
Navíc, kreatin monohydrát má tendenci zadržovat malé množství vody, pozitivně ovlivňující vodní bilanci organismu. Naproti tomu, nadměrná koncentrace kreatin malátu může způsobit znatelnou dehydrataci, ovlivňující sportovní výkon.
Je kreatin monohydrát v tabletách účinný?
Kreatin monohydrát dostupný v tabletách nebo kapslích má oproti práškovým doplňkům nespornou výhodu