Medica Herbs
Medica Herbs Lutein a zeaxanthin 210 mg - 60 kapslí
€6.39Jednotková cena /Není k dispoziciSolgar
Solgar Komplex borůvek a jinanu dvoulaločného plus lutein - 60 veg. kapslí
€21.99Jednotková cena /Není k dispoziciAura Herbals
Aura Herbals Lutein Zeaxanthin Vitamin A DHA & EPA Acids, kapky - 30 ml
€8.19Jednotková cena€2.73 / 10mlNení k dispoziciKenay
Kenay Lutein a zeaxanthin OptiLut 600 mg - 60 kapslí
€13.49Jednotková cena /Není k dispoziciDoctor's Best
Doctor's Best Lutein od OptiLut - 120 veg. kapslí
€22.89Jednotková cena /Není k dispoziciPuritan's Pride
Puritan's Pride Lutein 20 mg se zeaxantinem - 60 kapslí
€10.19Jednotková cena /Není k dispoziciPuritan's Pride
Puritan's Pride Lutein 20 mg se zeaxantinem - 30 kapslí
€5.99Jednotková cena /Není k dispozici
Tyto dva karotenoidy nám umožňují vidět a vykonávat každodenní činnosti. Vyživují fotoreceptory sítnice. Zeaxanthin a lutein jsou témata, která se v současnosti probírají. Pokud jich naše tělo nemá dostatek, může to mít negativní zdravotní účinky. Popište je. Kde se nacházejí? Jak je můžeme doplnit? Znáte řešení těchto problémů? Pokud ne, přečtěte si tento článek.
Co je to lutein a zeaxantin? Kde se v našem těle nacházejí?
Lutein a zeaxanthin jsou společně dvě karotenoidní sloučeniny, které se vyskytují v přírodě. Nacházejí se v rostlinách. Ve vyvážené stravě bohaté na zeleninu dodáváme našemu tělu potřebné živiny. Aniž by byly rovnoměrně rozloženy, jsou soustředěny především v sítnici. V takzvané fovee neboli středu makuly se nachází většina zeaxanthinu. Zde se nachází oblast nejostřejšího vidění. V periferní sítnici očí se nachází nejvyšší koncentrace luteinu. Kromě toho se lutein hromadí i v lidské kůži.
Schopnost luteinu a zeaxanthinu působit jako antioxidanty proti volným radikálům je jeho nejvýznamnější vlastností. V důsledku této vlastnosti chrání organismus před řadou závažných a chronických onemocnění. Musíme je získávat z potravin nebo ve formě doplňků stravy a farmaceutických přípravků, protože naše tělo si je nedokáže vyrobit.
Jaké jsou výhody konzumace luteinu a zeaxanthinu nebo jejich doplňování?
Riziko vzniku šedého zákalu a makulární degenerace nepochybně snížíme, pokud budeme konzumovat vyváženou stravu s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthinu. Takzvané centrální vidění umožňuje makula, která také řídí ostrost vidění.
Lutein a zeaxantin chrání oči před škodlivými slunečními paprsky podobně jako sluneční brýle.
Lutein je považován za klíčový pro zachování zdraví kůže, protože se v ní hromadí. Funguje jako bariéra snižující ztrátu vlhkosti a jako ochrana před slunečním zářením, protože chrání před UV zářením.
V jakých výrobcích můžeme najít lutein a zeaxantin?
Lutein a zeaxantin jsou živiny, které si nedokážeme vyrobit. Musíme je tedy konzumovat. Tyto karotenoidy se přirozeně vyskytují v rostlinách. Nejvíce luteinu má kapusta s 39 mg/100 g, následuje špenát s 11,9 mg/100 g. Nejvíce luteinu má špenát s 11,9 mg/100 g. Kromě toho tyto živiny obsahují i salát, brokolice, cuketa, dýně, růžičková kapusta, zelený hrášek, kukuřice, zelené fazolky a mrkev. Nektarinky, ostružiny, angrešt, avokádo, kiwi, maliny a černý rybíz jsou jen několika příklady ovoce, které tyto chemické látky obsahují. Lutein obsahují také vaječné žloutky. Pokud jsou slepice krmeny více rostlinnou stravou, nachází se ve žloutku více rostlinných živin.
Obsah luteinu a zeaxanthinu v zelenině je ovlivněn řadou okolností. Rozhodující je, kde, jak a jakými metodami jsou rostliny pěstovány. Je důležité mít na paměti, že tyto sloučeniny jsou přítomny především ve slupkách ovoce a zeleniny.
Předpokládá se, že průměrná strava Poláka obsahuje po 3 mg luteinu a zeaxanthinu. Denně by mělo být zkonzumováno přibližně 10 mg luteinu a 2 mg zeaxanthinu. V důsledku toho by bylo rozumné zvážit navýšení těchto prvků.
Doplnění luteinu a zeaxanthinu
O suplementaci bychom měli uvažovat, protože těchto látek nemáme ve stravě dostatek a protože jejich množství v našich očích s přibývajícím věkem výrazně klesá. zejména u starších osob a osob s problémy se zrakem.
Doplňky stravy, které kombinují lutein a zeaxantin v poměru 5:1, obsahují nejčastěji 10 mg luteinu a 2 mg zeaxantinu. Zásadní je vzít v úvahu druh luteinu využitý při zpracování. Bylo prokázáno, že esterifikovaný lutein se v našem těle nevstřebává tak dobře jako lutein krystalický.
Podle výzkumu na lidech zvyšuje užívání doplňků stravy s obsahem luteinu a zeaxanthinu množství těchto živin, které naše tělo vstřebává. Tato suplementace zvýšila schopnost uvažování, prostorovou paměť a komplexnost pozornosti a zároveň zvýšila optickou hustotu makuly. Autoři studie zjistili, že podávání těchto karotenoidů ve formě doplňků stravy zlepšuje kognitivní funkce u mladých zdravých dospělých osob.
Při výběru doplňku stravy s luteinem a zeaxantinem pro vaše oči se řiďte těmito pokyny:
- Vyberte si správný poměr luteinu a zeaxanthinu v přípravku, poměr je přibližně 5:1;
- Přípravek je vhodný pro všechny, kteří mají rádi lutein a zeaxantin.
- Vyberte si přípravek, který navíc obsahuje omega-3 mastné kyseliny, protože ty zajišťují lepší zabudování karotenoidů do cílových struktur oka;
- Nepoužívejte je však jako doplněk.
- Je skvělé, pokud přípravek obsahuje extrakt z borůvek, vitaminy A,C,E a zinek, měď a selen.
Souhrn
Naše tělo je na luteinu a zeaxanthinu velmi závislé, zejména pokud jde o zdraví našich očí. Jediné, co jim dodáváme, jsou potraviny nebo doplňky stravy. Tělo si je nedokáže vyrobit samo. Do jídel rostlinného původu by měly být zařazeny tučné potraviny, protože napomáhají schopnosti těla vstřebávat karotenoidy.