Ostrovit
Ostrovit Vitamíny a minerály, oranžová - 20 tablet
€1.99Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Uhličitan vápenatý čistý prášek 200 mg - 340 g
€7.69Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Čistý prášek citrátu vápenatého - 227 g
€11.09Jednotková cena€4.89 / 100gNení k dispoziciChildLife
ChildLife Tekutý vápník s hořčíkem, Přírodní pomerančová příchuť - 473 ml
€19.09Jednotková cena€40.36 / lNení k dispoziciAliness
Aliness Vápník ze skořápek ústřic s vitaminem K2 MK-7 a D3 - 100 tablet
€8.69Jednotková cena /Není k dispoziciNow Foods
Now Foods Coral Calcium 1000 mg - 100 veg. kapslí
€14.79Jednotková cena /Není k dispoziciSolgar
Solgar Vápník 600 (z ústřic s vitaminem D3) - 120 tablet
€17.69Jednotková cena /Není k dispoziciNutrend
Nutrend Flexit Drink St RAW berry - 400 g
€11.49Jednotková cena€28.73 / kgNení k dispozici
Vápník je klíčovým prvkem v lidském těle, tvoří 1,4-1,7 % tělesné hmotnosti, přičemž 99 % z něj se nachází v kostech. Jeho úloha přesahuje pouhé zdraví kostí, působí jako kofaktor mnoha enzymů a podporuje oběhový systém a správnou funkci svalů. Přestože každý člověk potřebuje dostatečné množství vápníku, jeho význam je zdůrazňován zejména v dětství. V tomto článku se budeme zabývat významem vápníku v lidském těle, důsledky jeho nedostatku a možnostmi jeho získávání z přírodních zdrojů.
Vápník v těle - jak funguje
Vápník hraje významnou roli při stavbě a udržování zdravých a silných kostí v lidském těle. Tento prvek musí být průběžně doplňován, protože jeho nedostatek vyvolává uvolňování vápníku z kostí. Tento proces, známý jako odvápňování kostí, vede k úbytku kostní hmoty, což činí kostní strukturu náchylnou ke zlomeninám a dalším poškozením.
Vápník je v malém množství distribuován v měkkých tkáních a tělních tekutinách, kde plní různé funkce, jako například:
- Vedení impulsů pro neurotransmisi
- Podílí se na srážení krve
- Regulování regenerace buněk a polyfertizačních reakcí
- Regulace svalových kontrakcí a uvolňování hormonů
Dostatečný přísun vápníku je klíčový zejména v obdobích zvýšených nároků, jako je těhotenství, intenzivní růst, perimenopauzální fáze a u starších lidí, u nichž dochází k nízké hustotě kostí jako přirozenému důsledku stárnutí.
Vápník vs. vápno
Vápník a vápno jsou často zaměňovány za stejnou látku. Vápník je chemický prvek, který podporuje zdraví kostí a je obsažen ve farmaceutických přípravcích a doplňcích stravy. Naproti tomu vápno je chemická látka, která se používá v ovocných sadech a ve stavebnictví a není vhodná pro lidskou spotřebu.
Vápník je sedimentární hornina, která se skládá z uhličitanu vápenatého a třetí odlišné látky. V souvislosti s vápníkem nelze nezmínit vápenec a vápno.
Celkový vápník - co to je?
Celkový vápník je laboratorní diagnostický parametr, který se používá ke stanovení množství vápníku (rozděleného na frakce) v krevním séru. Test pomáhá vyhodnotit celkovou hladinu tohoto prvku v těle a běžně se používá ke sledování a kontrole onemocnění kostí, ledvin, příštítných tělísek nebo trávicího traktu.
Měření koncentrace vápníku v těle je stále častěji součástí panelu preventivních testů, které odhalují potenciální nedostatek a umožňují tak rychlou a účinnou reakci.
Vápník pro děti
Vápník je základní živina, která hraje klíčovou roli při vývoji a udržování zdravých kostí. To je důležité zejména pro děti, protože jejich kosti rychle rostou a vyvíjejí se. V tomto článku se budeme zabývat významem vápníku pro děti, kde ho lze nalézt a jak zajistit, aby vaše dítě mělo dostatek tohoto důležitého minerálu.
Důležitost vápníku pro zdraví dětských kostí
Kosti v našem těle poskytují oporu a strukturu, která nám umožňuje správný pohyb a fungování. Pro děti má vápník největší význam v prvních třech letech života, kdy jejich kosti rostou a vyvíjejí se rychlým tempem. Během této doby se mění délka, tloušťka, hustota a stupeň odvápnění kostí.
Vápník je pro zdraví kostí důležitý i v době, kdy děti rostou a vyvíjejí se. Pokud dítě nemá dostatek vápníku, mohou být jeho kosti slabé a náchylnější k poškození v pozdějším věku. To může vést ke stavům, jako je osteoporóza, při níž se kosti stávají křehkými a lámavými.
Výsledky nedostatku vápníku u dětí
Kojenci a malé děti jsou vůči nedostatku vápníku obzvláště zranitelní a následky jeho nedostatku mohou být velmi závažné. Dostatečné doplňování vápníku může pomoci předejít křivici, onemocnění, které vede k deformacím kostí, pomalejšímu růstu a nízkému svalovému tonusu.
Kde najít vápník v dětské stravě
Pokud jde o budování silných kostí, je klíčová vyvážená strava. Mléčné výrobky jsou sice skvělým zdrojem vápníku, ale je důležité si uvědomit, že vynikajícím zdrojem této živiny je také mnoho potravin rostlinného původu. Zde je několik příkladů potravin bohatých na vápník, které lze zařadit do dětského jídelníčku:
- Rybí maso, například šproty, sardinky a losos .
- Ořechy a semínka, jako jsou mandle, lískové ořechy a sezamová semínka .
- Zelenina, například kapusta, růžičková kapusta, zelí, zelené fazolky, brokolice, botanica, petržel, řeřicha, fíky a morele
Mléčné výrobky sice poskytují významné množství vápníku, je však důležité vybírat si pokud možno nízkotučné nebo odtučněné varianty. Mnohé mléčné výrobky mají vysoký obsah nasycených tuků, které mohou při nadměrné konzumaci přispívat ke zdravotním problémům.
Potraviny obohacené vápníkem jsou další dobrou možností, jak zajistit, aby vaše dítě mělo dostatek této důležité živiny. Hledejte snídaňové cereálie, ovocné šťávy, tofu a sójové mléko obohacené o vápník a vitamin D, který pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník.