Nebyly nalezeny žádné produkty
Rozumíme dextróze: Dextróza patří do kategorie jednoduchých cukrů, podobně jako glukóza a fruktóza. Snadno se vstřebává v těle, a nachází široké využití v potravinářském průmyslu a v různých sportovních aplikacích. Dextróza má glykemický index (GI) 100, což ji řadí mezi sacharidy, které jsou po požití pro tělo okamžitě dostupné. Způsobuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a vyvolává okamžité uvolnění inzulinu. Původ dextrózy
Dextróza se obvykle vyrábí z látek, jako je kukuřice, rýže, nebo pšenice, je běžnou složkou zpracovaných potravin a sladkých výrobků, včetně pečiva, cukrovinek, a sycených nápojů. Slouží jako sladidlo a konzervant, zvýrazňující chuť potravin a zároveň prodlužující jejich trvanlivost.
Kromě toho je, dextróza přítomna v mnoha druzích ovoce a zeleniny, a také v medu. Neměla by být zaměňována s maltodextrinem, dalším sacharidem s podobným glykemickým profilem.
Praktické využití dextrózy
Dextróza je výjimečným dodavatelem čisté energie. Rychle se dostává do krevního oběhu a je přímo transportována do svalů. Tato vlastnost dextrózy se projevuje zejména při delších trénincích, zejména při vytrvalostních sportech.
Kromě toho je, dextróza prospěšná v kulturistice. Doporučuje se během intenzivních tréninkových plánů, zejména tehdy, když se cvičí alespoň dvakrát denně, i když by se měla kombinovat s dalšími aminokyselinami a živinami.
Optimální využití dextrózy
Jak lze využít výhod, které dextróza nabízí? Její příjem je vhodné zajistit během tréninku a po něm.
Tělo totiž, během tréninku vyžaduje značné množství energie, pocházející především z krve. Konzumace nápoje nebo svačiny s obsahem dextrózy zajišťuje stálý přísun glukózy, která je pragmaticky využita.
K dosažení tohoto, cíle je možné připravit si nápoj s koncentrací dextrózy 6 až 10%, který se konzumuje během tréninku. Touto metodou vznikne izotonický nápoj, ideální pro zamezení dehydratace a poklesu výkonnosti při zachování zásob glykogenu v těle.
Rozlišení dextrózy od glukózy
Sacharidy jsou při sportu preferovaným zdrojem energie. Je nezbytné pochopit rozdíly mezi jednoduchými a složenými sacharidy. Tedy, mezi jednoduchými cukry, které se rychle dostávají do krevního oběhu a poskytují okamžitou energii, a složenými cukry, které zajišťují stálý a dlouhodobý přísun energie.
Dextróza je jednoduchý cukr , strukturně podobný glukóze. Mezi glukózou a dextrózou, není žádný podstatný rozdíl, kromě metod jejich získávání a výroby. Prochází střevními stěnami do krevního oběhu, aniž by prošla dalšími složitými fázemi trávení, což znamená, že zvyšuje hladinu cukru v krvi stejně účinně jako glukóza, a zároveň je rychle metabolizována.
Kombinace dextrózy s kreatinem: Praktický přístup
Při použití jako doplňku stravy, lze dextrózu účinně kombinovat s kreatinem. Konzumace malé směsi během tréninku nebo na jeho konci může výrazně zvýšit výkonnost a sportovní výsledky. Dextróza vyvolává inzulínový vzestup, usnadňující přímý transport kreatinu do svalů, a tím podporuje anabolický stav.
Vliv dextrózy na běžecký výkon
Díky svým energizujícím vlastnostem a zvýšení výkonnosti, lze dextrózu využít jako snadno stravitelný
Vyplatí se dextróza po tréninku?
Dextróza je vynikajícím zdrojem rychle uvolněné energie. Při umírněné konzumaci, může být mocným spojencem pro ty, kteří se věnují intenzivním silovým a vytrvalostním sportům. Po tréninku, dodává svalům nezbytné palivo, podporující rychlejší a zdravější r Ecover y.
Je dextróza škodlivý cukr?
Dextróza je rychle se vstřebávající jednoduchý cukr, s vysokým obsahem kalorií (370 kcal na 100 g) a vykazuje účinky shodné s účinky stolního cukru. Vzhledem k vysokému glykemickému indexu, se jeho konzumace mimo fyzické aktivity nedoporučuje.
Dlouhodobé užívání dextrózy mimo tréninky může mít nepříznivé zdravotní důsledky, jako je hromadění tuku nebo dokonce rozvoj diabetu II. typu. Ačkoli sacharidy samy o sobě nejsou ve své podstatě rizikové, negativní důsledky jsou spojeny s nadměrným příjmem cukru. Proto je, rozumné omezit konzumaci dextrózy a udržovat zdravou, vyváženou stravu.