Olimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Orange Flavour - 260 g
€17.79Jednotková cena€68.42 / kgNení k dispozici
Kreatin je aminokyselina, která hraje klíčovou roli při výrobě energie v těle. Je to doplněk stravy, kterému důvěřují miliony lidí po celém světě a je k dispozici v různých formách, od monohydrátu po kreatin malát. Zařazení této sloučeniny do vašeho režimu prospívá celkovému zdraví a zvyšuje sportovní výkon. Při hledání účinného doplňku stravy na bázi kreatinu, je moudré prozkoumat i další méně známé, ale stejně prospěšné formy kreatinu.
Který kreatin byste si měli vybrat? Pozoruhodné alternativy
Kreatin je nepostradatelný pro ty, kteří se věnují vysoce intenzivním fyzickým aktivitám. Přestože všechny organické formy kreatinu směřují k dosažení podobných výsledků, liší se svými funkčními, nástupem účinku, a celkovou účinností. V důsledku toho by se výběr kreatinu, měl řídit individuálními zdravotními cíli a sportovními záměry.
V posledních několika desetiletích se objevily nové formy kreatinu, jejichž cílem je zvýšit účinnost tradičních přípravků zlepšením využití účinné látky a minimalizací nežádoucích účinků. Některé z nich nabízejí vysokou rozpustnost a rychlejší syntézu ATP ve svalech, zatímco jiné se mohou pochlubit minimálními gastrointestinálními vedlejšími účinky a lepší buněčnou biologickou dostupností. Jaké jsou však přesvědčivé alternativy k oblíbenému kreatin monohydrátu a malátu?
Kreatin hydrochlorid (HCL)
Kreatin HCL je modifikovaná forma navržená tak, aby zlepšila rozpustnost a tím i, rychlost vstřebávání v těle. Je uznáván pro svou účinnost a sníženou pravděpodobnost výskytu vedlejších účinků, jako je nadýmání a zažívací potíže.
Pro sportovce, kteří zažívají nežádoucí reakce na kreatin monohydrát, představuje, kreatin hydrochlorid vhodnou alternativu, nabízející méně zažívacích problémů. Navíc, Kreatin HCL je chvályhodný pro zvýšení vytrvalosti a výkonnosti při krátkodobých, vysoce intenzivních sportech a trénincích.
Kreatin chelát hořečnatý
Kreatin chelát hořečnatý je složitější organická forma kreatinu, vázaná na ionty hořčíku, poskytující jedinečné výhody díky svým elektrolytovým vlastnostem. Tato forma kreatinu oživuje buněčnou energii, zatímco hořčík udržuje správnou hydrataci organismu. Společně, synergicky bojují proti fyzické a psychické únavě.
Tato kombinace navíc, podporuje srdeční svaly, cévy, a celkovou funkci svalů. Chelát také podporuje enzymy nezbytné pro přirozenou obnovu kreatinu v těle, a je tak ideální pro sportovce věnující se dlouhodobým a namáhavým aktivitám, účinně omezující únavu bez ohledu na délku tréninku.
Kreatin orotát
Kreatin orotát, stejně účinný jako citrát a hořčíkový chelát, kombinuje kyselinu orotovou a kreatin. Tato sloučenina, kdysi považovaná za vitamín B-komplexu, se aktivně podílí na metabolických procesech v játrech, a je tak účinná při detoxikaci organismu. Používá se také v doplňcích stravy ke zvýšení vstřebávání základních prvků, jako je zinek, hořčík, a lithium, které jsou klíčové pro vyznavače vysoce intenzivního tréninku.
Kreatin orotát zvyšuje zásoby kreatinu v těle, poskytuje dostatek energie napříč tkáněmi, snižuje únavu, a zvyšuje psychomotorický výkon.
Kreatin pyruvát
Kreatin pyruvát, sloučenina kyseliny pyrohroznové a kreatinu, vykazuje pozoruhodný synergický efekt. Protože kyselina pyrohroznová je meziproduktem v metabolismu glukózy, může suplementace touto sloučeninou pozitivně ovlivnit získávání buněčné energie, oddálit nástup únavy, a zlepšit odolnost.
Příjem této formy kreatinu zvyšuje silovou, vytrvalost, schopnost intervalového tréninku, a produkci energie během krátkých, vysoce intenzivních tréninků. Díky své lepší rozpustnosti a buněčné biologické dostupnosti, a navíc zvýšenému ergogennímu účinku, představuje kreatin pyruvát jednu z dobře prozkoumaných alternativ tradičního monohydrátu.
Kreatin citrát
Kreatin citrát, známý svou vynikající rozpustností, kombinuje výhody kyseliny citronové a kreatinu. Je snadno vstřebatelný, oblíbený mezi sportovci především proto, že nezpůsobuje gastrointestinální problémy. Tato sloučenina přispívá ke zvýšení velikosti svalových vláken, snížení poškození na buněčné úrovni, a rychlejšímu r Ecover y po anaerobním cvičení. Díky vynikající regulaci pH, se využívá pro zvýšení efektivity odporového tréninku.
Je kreatin bezpečný? Co říká věda
Tradiční i jiné formy kreatinu nabízejí řadu výhod, zejména pro sportovce, kteří se věnují krátkým, intenzivním anaerobním cvičením nebo chtějí posílit svalovou sílu. Ačkoli suplementace kreatinem nemusí být prospěšná každému, vědecké důkazy jasně ukazují na jeho bezpečnost, pokud je užíván podle pokynů.
U každé perorální formy kreatinu, je rozumné dodržovat konzistentní příjem a pravidelné přestávky, aby se zmírnily možné vedlejší účinky nadměrné suplementace.