Aura Herbals
Aura Herbals Seledrop - Selen 110 mcg selenanu sodného (IV), aerosol - 30 ml
€5.19Jednotková cena€1.73 / 10mlNení k dispoziciFormeds
Formeds F-Selenium (selen v prášku) - 48 g
€6.19Jednotková cena€1.29 / 10gNení k dispoziciWish Pharmaceutical
Wish Selen 200 mcg + zinek 15 mg + prebiotika - 120 kapslí
€7.19Jednotková cena /Není k dispoziciInvex Remedies
Invex Remedies Selen + vitamin B12 - 300 ml
€15.99Jednotková cena€53.30 / lNení k dispozici
Selen, prvek mimořádného významu, vyžaduje každodenní zařazení do stravy. Navzdory nepatrnému dávkování přebírá tento prvek nezastupitelnou funkci v několika tělesných procesech. Jeho hodnota spočívá v jeho antioxidačních vlastnostech, pomoci metabolismu štítné žlázy a možné prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Jaké další důležité údaje se o selenu dozvíte?
Selen - význam prvku
Selen je mikroživina, jejíž význam pro zachování dobré kondice je díky četným studiím stále zřejmější. Tento prvek má zásadní význam v prevenci a léčbě řady onemocnění. Ačkoli tělo ukládá selen ve svalové tkáni, nejvyšší koncentrace se nachází ve štítné žláze. Potřeba tohoto prvku v těle však daleko převyšuje nepatrné množství, které je v něm uloženo.
Funkce štítné žlázy je při nedostatku selenu značně omezena. Tento prvek je klíčovou složkou při tvorbě a metabolismu hormonů štítné žlázy, které ovlivňují všechny buňky, které jsou na nich závislé. Nedostatek selenu má proto hluboký vliv na funkci štítné žlázy, přičemž dlouhodobý nedostatek má za následek nepříznivý dopad na zdraví a pohodu. Empirické studie odhalily, že snížená hladina selenu v krevním řečišti je spojena se zvýšenou náchylností k autoimunitním zánětům a hypotyreóze.
Selen - v čem pomáhá?
Selen je poměrně málo uznávaný antioxidant, který účinně zmírňuje oxidační stres spojený s několika přetrvávajícími onemocněními. Tento prvek neutralizuje přebytečné volné radikály, čímž posiluje běžný provoz organismu. Posiluje imunitní systém a posiluje obranyschopnost, čímž poskytuje ochranu před infekcemi. Nedostatečná hladina selenu vede ke kvantitativním a funkčním poruchám T lymfocytů a dalších imunitních buněk.
Příjem bohatý na selen může snížit zánětlivé markery, jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění, a současně zlepšit kognitivní funkce, zejména u starších osob.
Za zmínku stojí, že tento prvek může ovlivnit mužskou plodnost - podílí se na zrání a tvorbě spermií a pozoruhodně zvyšuje kvalitu ejakulátu.
Selen + zinek
Selen a zinek jsou dva mikroživiny, které hrají důležitou roli při snižování oxidačního stresu tím, že chrání DNA před reaktivními formami kyslíku - zabraňují tak poškození zdravých buněk. Ačkoli selen a zinek při samostatném užívání mají své vlastní specifické funkce, sdílejí synergické působení vyplývající z jejich kombinace.
Výzkumy ukazují, že se tyto prvky mohou vzájemně ovlivňovat, což umožňuje zaměnitelnou antioxidační aktivitu. Model suplementace selenem + zinkem se často používá v medicíně (zejména při léčbě rakoviny).
Deficit selenu
Deficit mikroživin je bohužel v běžné populaci poměrně častý a u lidí postižených různými dysfunkcemi může být ještě častější.
Důsledkem nedostatku selenu je chronická únava, zhoršení nálady a nervozita a v extrémních případech i depresivní stavy. Vědci se domnívají, že účinek tohoto prvku na psychiku souvisí s jeho antioxidačními vlastnostmi, i když přesný mechanismus působení je stále předmětem zkoumání.
Deficit selenu může také zvyšovat riziko mnoha dalších závažných komplikací, mezi které patří:
- kardiovaskulárních onemocnění
- normální funkce štítné žlázy
- zhoršená funkce štítné žlázy
- opakované infekce
- neplodnost
Selen - kde se vyskytuje?
Selen se přirozeně vyskytuje ve vodě a v půdě, a proto je přítomen v potravinách. Množství tohoto prvku je však obtížné odhadnout, protože závisí na lokalitě a půdních podmínkách, které mohou být velmi rozdílné. Nicméně za dobré zdroje selenu jsou považovány následující potraviny:
- ořechy a semena (slunečnicová, brazilská a vlašské ořechy)
- ostřice
- ryby (halibut, tuňák, sardinky, treska, sleď)
- vajíčka
- kuřecí maso
- vepřové maso (zejména ledviny)
Selen dodávaný s potravou se vstřebává v 55-60 %. Bohužel je tento prvek křehký a při zpracování se snadno rozkládá.
Selen - jak ho užívat?
Pro optimalizaci výhod suplementace selenem se doporučuje jeho konzumace ráno, zejména na lačno, protože se tím výrazně zvýší vstřebávání prvku. Důvodem je skutečnost, že existuje několik dalších vitaminů, minerálů a živin (např. vláknina a vitamin C), které mají se selenem nepříznivou interakci a brání vstřebávání prvku. Je však důležité poznamenat, že vitamin E je výjimkou, protože zvyšuje biologickou dostupnost selenu, a tím zvyšuje jeho účinnost.
Důležité je dodržovat doporučené dávkování uvedené výrobcem nebo pokyny lékaře. Selen je sice nezbytný pro správné fungování organismu a jeho nedostatek může vést k mnoha nežádoucím účinkům, ale ani nadměrné množství není prospěšné.