Potřeba vitaminů se u mužů v průběhu života nijak zásadně nemění. Od nástupu puberty až po stáří jsou vitaminy, které by muži měli zařadit do svého jídelníčku, v podstatě stejné. Tato kompilace je nezbytná pro udržení zdravého těla, plné hlavy vlasů bez plešatění a potence. Konkrétně vitaminy pro mužskou potenci jsou ty, které by měly muže přimět k drobným změnám v jejich každodenním jídelníčku.
Více než jen oholená tvář - vitamíny pro dobrou pleť
Mužská pokožka sice není tak jemná jako ženská, ale je také více ohrožena mechanickým poškozením. Každodenní holení nebo dokonce pěstování vousů může způsobit mikroporanění. Těm sice nelze zcela zabránit, lze však urychlit regeneraci pokožky. Podrážděný, zarudlý a poškrábaný obličej není vizuálně atraktivní a může způsobovat značné nepohodlí. Tento problém se obvykle řeší zařazením vitaminu A do každodenní stravy, který urychluje hojení ran a chrání pokožku před podrážděním.
Ačkoli má vitamin A významné regenerační schopnosti, sám o sobě nedokáže napravit všechna poškození vzniklá v důsledku každodenní péče. Proto by měl být podpořen vitamíny E a C. První z nich se nachází v rostlinných olejích, ořeších a zelené listové zelenině. Druhý jmenovaný je hojně zastoupen v citrusových plodech, paprikách a špenátu.
Vitamíny pro mužské vlasy - ukončení plešatosti
Vitamín A je také jedinečným pomocníkem při problému plešatosti, který postihuje obrovské množství mužů. S postupujícím věkem dochází k oslabování vlasových folikulů a zpomaluje se růst nových vlasů. To vede k tvorbě lysin, které jsou postrachem každého muže. Ukazuje se však, že tento proces lze do jisté míry zastavit. Nedostatek vitaminu A může vést k vypadávání vlasů a zbývající vlasy jsou slabé, lámavé a velmi suché. Nadbytek vitaminu A však může být i škodlivý, proto je důležité nepřekračovat doporučenou denní dávku, pokud jej doplňujete zevně (jedině tak můžete způsobit jeho nadbytek).
K posílení vlasů vitaminem A, který se nachází v mléčných výrobcích, vejcích, rybách a mnoha druzích zeleniny a ovoce (včetně meruněk, pomerančů, rajčat, hlávkového salátu a zelených fazolek), stačí ve skutečnosti malé změny v každodenním jídelníčku.
Stejně důležité jsou vitaminy skupiny B, které komplexně ovlivňují vlasy u mužů i žen. Z hlediska pohlaví se však jako skutečný lék na plešatost, která postupuje s věkem, může ukázat vitamin A.
Vitamíny pro mužskou plodnost - přírodní "lék" na potenci
Problémy s potencí se mohou objevit v každém věku a jejich příčiny jsou velmi různé, od životního stylu až po různá onemocnění. Většina problémů s potencí a plodností je však důsledkem nedostatku vitaminů. Monotónní strava a záliba v nezdravém stravování, včetně velmi omezeného množství zeleniny a ovoce, jsou hlavními příčinami problémů u mladších mužů. Existují však specifické vitaminy pro mužské spermie, které lze považovat za lék na neplodnost?"
Jedním z takových vitamínů je bezesporu vitamín C. Je známý svým příznivým vlivem na imunitu, ale pro muže má i další využití. Vitamin C zlepšuje plodnost tím, že zvyšuje pohyblivost a množství spermií a chrání jejich DNA před poškozením. Je také silným antioxidantem, který ničí volné radikály a zabraňuje oxidaci buněk.
Místo drahých doplňků stravy na podporu potence může pouhé zvýšení množství vitaminu E ve stravě zlepšit krevní oběh a ovlivnit produkci hormonů nezbytných pro oplodnění ženy. Neměl by se však konzumovat v nadměrném množství, protože je obsažen především v tucích. Spíše než soustředit se pouze na vitamin E je prospěšné zařadit do stravy také vitaminy skupiny B, které zlepšují průtok krve, a ten je zase zodpovědný za délku, kvalitu a rychlost dosažení erekce.
Dobré vitamíny pro muže jsou tedy ty, které se nacházejí ve snadno dostupných výrobcích s poměrně klasickou příchutí, protože ne všichni muži si potrpí na originalitu v kuchyni nebo na talíři. Naštěstí jsou nejdůležitější vitaminy v jejich stravě obsaženy v dobře známých a oblíbených potravinách, z nichž lze také sestavit velmi dobré jídlo.
