Žebříček aminokyselin: TOP 12 nejlepších doplňků

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin – a bílkoviny, se zase, podílejí prakticky na všech biologických procesech v lidském těle. Od regenerace svalů a imunitních funkcí až po syntézu neurotransmiterů a produkci hormonů, jsou tyto sloučeniny skutečně nepostradatelné. Z dvaceti aminokyselin, které jsou pro lidskou fyziologii nejdůležitější, je devět považováno za esenciální, což znamená, že si je tělo nedokáže syntetizovat a musí je získávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Pro kohokoli, jehož strava není dostatečně pestrá – nebo jehož tréninková zátěž klade zvýšené nároky na r Ecover y – představují aminokyselinové doplňky jednu z nejcílenějších forem dostupné nutriční podpory. Jak si vybrat správný doplněk s aminokyselinami Než si vyberete produkt, stojí za to si ujasnit, co vlastně chcete řešit. Hledáte kompletní profil, který pokryje více aminokyselin najednou? Nebo potřebujete konkrétní sloučeninu — L-glutamin na podporu střev a imunitního systému Ecover, L-tryptofan pro spánek a náladu, nebo L-karnitin pro metabolismus tuků? Odpověď určuje, který typ produktu dává smysl.

Zkontrolujte profil aminokyselin. U komplexních přípravků, hledejte rozumně vyvážené rozložení aminokyselin, spíše než produkt, kde jedna sloučenina tvoří většinu směsi. Dobře sestavený doplněk poskytuje smysluplné dávky každé složky, ne jen symbolický údaj na etiketě.

Zvažte formu. Aminokyseliny se dodávají v prášcích, kapslích, a tabletách. Prášky obecně nabízejí větší flexibilitu při dávkování a dobře se rozpouštějí ve vodě – i když rozpustnost se mezi produkty liší, a prášek, který se hrudkuje nebo oddělí, snižuje účinnou dávku, kterou skutečně vstřebáte. Toto je u kapslí zcela vyloučeno a vždy poskytují konzistentní a předem odměřenou dávku, proto je mnoho uživatelů upřednostňuje pro jednotlivé aminokyseliny užívané jako cílené doplňky.

Upřednostňujte čisté složení. Ideální složení aminokyselinového doplňku je krátké: účinná látka, obal kapsle, a případně minimální množství protispékavé látky. Dlouhé seznamy plnidel, pojiv, umělých barviv, nebo sladidel přidávají objem bez přínosu. Renomovaní výrobci — ti, jejichž produkty jsou nezávisle testovány a transparentně označeny — mají tendenci udržovat své složení jednoduché.

12 nejlepších doplňků s aminokyselinami – náš doporučený výběr

Následujících dvanáct produktů pokrývá nejběžnější kategorie doplňků v sortimentu aminokyselin: komplexy esenciálních aminokyselin, směsi BCAA, glutamin, L-karnitin, L-arginin, L-tryptofan, taurin, a karnosin. Všechny pocházejí od renomovaných výrobců s ověřitelnými standardy kvality.

Kompletní a esenciální aminokyselinové komplexy

Solgar Esenciální aminokyselinový komplex je jednou z nejkomplexnějších možností v této kategorii: 90-kapslový rostlinný přípravek poskytující všech devět esenciálních aminokyselin, včetně tří BCAA (leucin, isoleucin, valin) spolu s lysinem, threoninem, methioninem, fenylalaninem, histidinu, a tryptofanu. Díky tomu je vhodný pro každého, kdo chce jediný produkt pokrývající základní potřebu esenciálních aminokyselin, místo kombinace několika jednotlivých doplňků.

Now Foods Tri-Amino volí odlišný přístup, kombinací L-argininu, L-ornitinu, a L-lysinu — trojice tradičně spojované s podporou přirozeného metabolismu růstového hormonu a dusíkové rovnováhy. Pro sportovce zaměřené na výkon a r Ecover y, Ostrovit EAA Natural v práškové formě nabízí kompletní recepturu esenciálních aminokyselin za velmi dostupnou cenu, zatímco BioTech USA EAA Zero s příchutí citronu poskytuje ochucenou

Glutamin, Arginin, a R Ecover y Aminokyseliny

L-glutamin je nejhojnější aminokyselina v lidské svalové tkáni a hraje ústřední roli ve zdraví střev, imunitní funkci, a r Ecover y při intenzivním cvičení. Solgar L-glutamin 1000 mg je osvědčenou volbou ve formě tablet; L-glutamin 500 mg a L-glutamin 500 mg nabízejí alternativy v kapslích v různých cenových relacích. Pro ty, kteří preferují prášek, nabízí, Formeds Powder Glutamine flexibilní formát, který lze snadno přidat do koktejlů po tréninku.

L-arginin je podmíněně esenciální aminokyselina podílející se na produkci oxidu dusnatého, který podporuje dilataci cév a výkonnost při cvičení. Aliness L-arginin 800 mg nabízí jednu z nejvyšších dávek na kapsli v této kategorii. Prohlédněte si celý výběr v naší kolekci L-argininu.

L-karnitin, Tryptofan, Taurin, a karnozin

L-karnitin je technicky spíše derivátem aminokyseliny než standardní aminokyselinou, ale je to jedna z nejčastěji doplňovaných sloučenin v této kategorii — především kvůli své roli při transportu mastných kyselin do mitochondrií, kde se využívají jako zdroj energie. Now Foods Acetyl-L-karnitin 500 mg poskytuje acetylovanou formu, která snáze prochází hematoencefalickou bariérou a je spojována s kognitivními i metabolickými přínosy. Doctor's Best Acetyl-L-karnitin s Biosint Carnitines využívá zdroj karnitinu farmaceutické kvality. Tekuté varianty jsou k dispozici v naší kolekci L-karnitinu.

L-tryptofan je dietní prekurzor serotoninu a melatoninu, což z něj činí jednu z nejdůležitějších aminokyselin pro kvalitu spánku a regulaci nálady. Aliness L-tryptofan 500 mg a Swanson L-tryptofan 500 mg jsou obě čisté, a přímočaré formulace.

Taurin je aminokyselina obsahující síru, která se koncentruje v srdci, mozku, a kosterních svalech, kde podporuje hydrataci, rovnováhu elektrolytů, a kardiovaskulární funkce. Life Extension Taurin 1000 mg a Now Foods Taurin Double Strength 1000 mg jsou obě dobře hodnocené možnosti. A konečně, Now Foods L-karnosin 500 mg poskytuje dipeptid alaninu a histidinu, který může pomoci tlumit kyselinu mléčnou ve svalech a podporovat zdravou funkci tkání.

Záleží na výrobci?

Záleží na něm více než na ceně. U doplňků s aminokyselinami konkrétně, ovlivňuje kontrola kvality dvě věci současně: čistotu (, do jaké míry je produkt prostý kontaminantů), a skutečný obsah aminokyselin (, zda je deklarovaná dávka skutečně tím, co dostáváte). Značky jako Now Foods, Solgar, Life Extension, Doctor's Best, a Aliness investují do testování prováděného třetími stranami a dodržují transparentní výrobní standardy. Kratší seznamy složek – kde jsou jedinými složkami samotná aminokyselina a minimální složení kapsle – jsou obecně spolehlivým signálem kvality produktu.

Kreatin, ačkoli technicky není aminokyselinou, úzce souvisí s metabolickou dráhou aminokyselin a je jednou z nejlépe prozkoumaných sloučenin ve sportovní výživě. Pokud máte zájem prozkoumat tuto kategorii spolu s doplňky aminokyselin, naše řada pro sport a fitness pokrývá celý výběr.