Žebříček doplňků s kolagenem: TOP 12 nejlepších tipů

Kolagen je nejhojnějším proteinem v lidském těle, a tvoří přibližně 30 % celkového obsahu bílkovin. Jen v kůži představuje asi 70 % všech bílkovin a až 56 % suché hmotnosti kůže – a právě proto je jeho úbytek viditelný. Přirozená produkce kolagenu v těle začíná klesat přibližně od 25 let, a tempo tohoto úbytku se zrychluje s věkem, vystavením UV záření, kouřením, a vysokou konzumací cukru. Kolagenové doplňky jsou nejbezprostřednějším a nejlépe prozkoumaným způsobem, jak podpořit syntézu kolagenu zevnitř, přičemž zejména pro hydrolyzované peptidové formy existuje stále více klinických důkazů.

Jak vybrat správný kolagenový doplněk

O užitečnosti kolagenového doplňku rozhodují tři proměnné: typ, zdroj, a podpůrné složky.

Typ kolagenu je důležitý, protože různé typy se vyskytují v různých tkáních. Typ I je převládající strukturální kolagen kůže, šlach, a kostí — správná volba pro pružnost pokožky a cíle v oblasti boje proti stárnutí. Typ II se vyskytuje především v chrupavce a je důležitý pro podporu kloubů a pohyblivost. Typ III se vyskytuje společně s typem I v kůži a cévní tkáni, a oba se běžně kombinují v doplňcích zaměřených na zdraví pokožky. Některé produkty obsahují také typy IV a V, i když klinicky nejrelevantnější jsou typy I, II a III. Zdroj ovlivňuje biologickou dostupnost. Mořský (rybí) kolagen poskytuje peptidy typu I s molekulovou hmotností vhodnou pro střevní absorpci, a jeho aminokyselinový profil je strukturálně blízký lidskému kolagenu — což z něj činí biologicky nejlépe dostupný ze běžných zdrojů. Hovězí kolagen je široce používaným zdrojem pro kombinace typu I i typu III. Prasečí kolagen je strukturálně podobný hovězímu. Kolagen z drůbeže je standardním zdrojem pro doplňky typu II zaměřené na klouby. Vegani by si měli uvědomit, že neexistuje žádný skutečný kolagen bez živočišného původu — rostlinné „stavitele kolagenu“ dodávají prolin, glycin, vitamín C, a další prekurzory, které podporují endogenní syntézu, ale samy o sobě nejsou kolagenem.

Podpůrné složky významně zvyšují účinek. Vitamin C (kyselina askorbová) je nezbytná pro syntézu kolagenu — působí jako kofaktor pro enzymy, které stabilizují trojitou šroubovicovou strukturu kolagenu, a její nedostatek přímo narušuje produkci kolagenu bez ohledu na příjem peptidů. Kyselina hyaluronová váže vodu v extracelulární matrici a doplňuje strukturální roli kolagenu v pokožce. Glukosamin podporuje zdraví chrupavky a dobře se kombinuje s kolagenem typu II v přípravcích zaměřených na klouby. MSM (methylsulfonylmethan) poskytuje síru, která je nezbytná pro křížové vazby kolagenu.

TOP 12 kolagenových doplňků — náš doporučený výběr

Následující produkty představují nejoblíbenější formy kolagenových doplňků v našem kolekce kolagenu, zahrnující mořské, hovězí, a kloubní přípravky typu II ve formě prášku, kapslí, tekutin, a sáčků.

Prášky a tekutiny: mořský a hovězí typ I a III

Now Foods Kolagenové peptidy v prášku poskytují hydrolyzovaný hovězí kolagen typu I a III v čistém, neochuceném prášku, který se snadno mísí s vodou, džusem, nebo kávou. Doctor's Best Kolagen typů 1 a 3 s Peptanem a vitamínem C kombinuje hovězí Peptan ® — jednu z nejvíce zkoumaných značkových složek kolagenových peptidů — s vitamínem C ve formě tablet. Doctor's Best Čistý kolagen typu 1 a 3 v prášku nabízí stejný zdroj Peptanu ® bez přidaných složek pro ty, kteří preferují čistou bázi. Osavi Hydrolyzovaný kolagen typu I a III dodává 10 g hydrolyzovaného kolagenu v jedné dávce v neutrálním prášku. Aura Herbals Colladrop Forte mořský kolagen 10 000 mg je vysoce dávkovaný tekutý mořský kolagen s vitamínem C — 10 g rybího kolagenu v denní dávce v praktickém formátu připraveném k okamžité konzumaci. Nordic Naturals Mořský kolagen s vitamínem C kombinuje peptidy z kolagenu divokých ryb s vitamínem C v prášku s příchutí jahod, od značky s trvale vysokými standardy kvality při nákupu surovin.

Podpora kloubů, Kombinace, a formy kapslí

Now Foods UC-II ® Kolagen typu II využívá nedenaturovaný kolagen typu II — patentovaná forma vyvinutá speciálně pro pohodlí a pohyblivost kloubů, která působí na odlišném principu než hydrolyzované peptidy. Jarrow Formulas Komplex biologicky dostupného kolagenu typu II je podobně zaměřený přípravek pro klouby. Solgar Komplex kolagenu a kyseliny hyaluronové kombinuje hydrolyzovaný kolagen s kyselinou hyaluronovou pro komplexní podporu kožní matrice. Life Extension ArthroMax ® Advanced s NT2 Collagen™ a AprèsFlex ® kombinuje kolagen typu II s AprèsFlex ® (, klinicky testovaným extraktem z boswellie), a vytváří tak obzvláště dobře formulovaný produkt na podporu kloubů. Formeds F-COLLAGEN MAX prášek je vícesložková formule obsahující kolagenové peptidy, kyselinu hyaluronovou, glukosamin, MSM, a vitamín C — pokrývající všechny hlavní kofaktory v jednom produktu. Medverita Verisol ® Collagen využívá Verisol ® — značkovou složku kolagenových peptidů s konkrétními klinickými důkazy o elasticitě pokožky a pevnosti nehtů — v kombinaci s divokou růží, kadidlem, a OptiMSM ®.

Který formát a typ je pro vás ten pravý?

Pro zdraví pokožky a proti stárnutí: zvolte hydrolyzovaný kolagen typu I (nebo I+III),, nejlépe mořského původu, s obsahem vitamínu C nebo užívaný společně s ním. Prášky a tekuté přípravky v dávkách 5–10 g denně mají nejvíce klinických důkazů. Značkové peptidové složky jako Peptan ® a Verisol ® mají za sebou konkrétní studie.

Pro podporu kloubů a pohyblivost: Kolagen typu II je vhodnou formou, a to buď jako nedenaturovaný UC-II ® (v nízké dávce 40 mg, který působí prostřednictvím modulace imunitní tolerance), nebo jako hydrolyzovaný typ II ve vyšších dávkách (10 g+). Kombinované přípravky s glukosaminem, MSM, a boswellia účinky ještě umocňují. Kompletní sortiment doplňků pro podporu kloubů najdete v naší kolekci pro kosti, klouby a chrupavky.

Pro vlasy, pokožku a nehty dohromady: hledejte kolagen typu I v kombinaci s kyselinou hyaluronovou, biotinem, zinkem, a vitamínem C. Naše řada produktů pro vlasy, pokožku a nehty zahrnuje doplňky stravy, které se zaměřují na všechny tři oblasti z různých úhlů pohledu.