Vitamin A je látka, která je zodpovědná za obrovské množství důležitých procesů v našem těle. Je nezbytný pro proces vidění a navíc může posilovat náš imunitní systém, díky čemuž se výrazně snižuje riziko onemocnění různými chorobami. Pro ženy je důležitý fakt, že zlepšuje vzhled pleti, takže ho lze s úspěchem najít v celé řadě kosmetických přípravků.
Vitamín A, tj. retinol a jeho deriváty, je rozpustný v tucích, a proto se ukládá v tukové tkáni, což znamená, že málokdy je ho nedostatek, i když bychom měli vzít v úvahu i to, že někdy může být jeho nadbytek i velmi škodlivý. Pokud jde o základní úlohu této látky, podílí se na syntéze bílkovin a na metabolismu tuků. Kromě toho zlepšuje schopnost buněk obnovovat se a podílí se také na správném průběhu procesů souvisejících s růstem. To jsou vlastně nejdůležitější fakta o tomto vitaminu, ale samozřejmě nesmíme zapomenout, že má potenciální protirakovinný účinek.
Dostatečné množství vitaminu A nám umožní těšit se z toho, že náš zrak bude na dobré úrovni. Kromě toho urychluje obnovu pokožky a posiluje její ochranné funkce. Může pomoci v boji proti akné a také odstraňuje drobné vrásky a drobné barevné změny.
Dostatek vitaminu A
Jako je tomu asi u všeho, i v případě nedostatku vitaminu A může mít fatální následky. Může být důsledkem poruch vstřebávání této látky, špatné stravy, ale také užívání různých stimulantů. Jedním z charakteristických příznaků je zhoršení zraku, a to v podobě šerosleposti. Kromě toho lze případný nedostatek velmi často identifikovat pozorováním takových příznaků, jako jsou:
- výrazně suchá kůže, zejména na kolenou a loktech, která nemizí ani po aplikaci krémů,
- výrazně suchá kůže, zejména na kolenou a loktech, která nemizí ani po aplikaci krémů
- suchost oční bulvy nebo nedostatek slz, což může vést až k zakalení a změknutí rohovky,
- používáte-li oční krém, můžete se obávat, že se vám v očích objeví slzy.
- menstruační problémy a problémy s plodností,
- zvonění v uších u starších lidí;
Je dobré vědět, že pokud se potýkáme s různými onemocněními trávicího systému nebo jsme vystaveni dlouhodobému stresu či máme stravu s příliš nízkým obsahem tuků, pak se potřeba vitaminu A zvyšuje, takže se vyplatí vést zdravý životní styl, i když mnohé věci nelze zvládnout ani jim předejít.
Vitamin A pro obličej
Vitamín A je jednou z nejúčinnějších složek přípravků proti stárnutí. Díky němu se pleť stává hladší, pevnější a pružnější a zabarvení různého typu jsou méně viditelná. Vitamin A zvyšuje počet fibroblastů a zvyšuje produkci kolagenových vláken, která jsou zodpovědná za pevnost pojivové tkáně. Krémy s tímto vitaminem také pomáhají regenerovat vysušenou epidermis, redukují keratózy, zklidňují záněty a zabraňují poškození způsobenému slunečním zářením. Retinoidy, syntetické deriváty vitaminu A, se používají také k léčbě dermatologických problémů, jako je akné, lupénka, atopická dermatitida a sluneční skvrny. Léčba se však provádí pod přísným dohledem a není povolena těhotným ženám. Jak bychom tedy měli aplikovat vitamin A na obličej? V tomto případě můžeme vsadit na vnější a vnitřní ošetření. Především můžeme vybírat z krémů a mastí, které urychlují regeneraci pokožky a zároveň ji chrání před škodlivými vlivy různých atmosférických podmínek, jako je vítr, mráz nebo slunce. Kapky vitaminu A lze také přidávat do stávající kosmetiky nebo je aplikovat na obličej jako koncentrované sérum proti vráskám. Současně s péčí o pleť lze vitamin doplňovat dávkou 15 - 21 mg denně po dobu až 12 měsíců. Taková léčba zabrání a podpoří léčbu mnoha onemocnění a navíc se doporučuje při prevenci rakoviny kůže.
Výskyt vitaminu A
Vitamín A naštěstí nepatří k látkám, které se do těla obtížně dostávají. Retinol, jedna z jeho forem, se nachází v celé řadě živočišných produktů a typ provitaminu A, jako je beta-karoten, v rostlinných produktech. Tyto sloučeniny mají rozdílné aktivity, i když je důležité vědět, že retinol se v těle lépe vstřebává a využívá. Obecně se má za to, že využitelnost beta-karotenu je až šestkrát nižší než využitelnost retinolu.
Vhodnými produkty obsahujícími vitamin A jsou především hovězí a vepřová játra. Kromě toho se určité množství nachází také v másle, kuřecích vejcích, sýrech a mléce. Jedná se o produkty bohaté na retinol. Pokud jde o výrobky s vysokým obsahem beta-karotenu, jsou to: mrkev, petržel (listy), špenát, dýně, meruňky, hlávkový salát nebo rajčata. Pro každého se tedy jistě najde nějaký přírodní doplněk stravy.
