Zima může být pro tělo náročná. Sníh a mráz ztěžují pohyb, nízké teploty zvyšují riziko nachlazení nebo chřipky, a suchý vzduch má na pokožku velmi negativní vliv. Navíc, měsíce s omezeným slunečním svitem způsobují, že se mnozí z nás cítí vyčerpaní a bez energie. Projít nejchladnějším ročním obdobím v dobré kondici je výzva — ale se správným přístupem je to naprosto možné.
Tělo potřebuje sluneční světlo k produkci vitamínu D, a během zimy klesá hladina této esenciální živiny v celé Evropě na chronicky nízkou úroveň. Vitamin D dělá mnohem víc, než jen podporuje zdraví kostí – ovlivňuje také stav vašich vlasů, pokožky, a nehtů, stejně jako vaši náladu. Proto je tak důležité zvýšit jeho příjem během temnějších měsíců. Kvalitní doplněk stravy s vitamínem D může pomoci překlenout období, kdy je slunečního světla málo.
Zima je však obzvláště nemilosrdná, pokud jde o pokožku. V interiérech, ústřední topení vysušuje vzduch. Venku, mrazivé teploty a vítr odstraňují vlhkost. Výsledkem je pokožka, která je napnutá, šedá, a dehydratovaná — a v některých případech, dokonce atopické stavy, které se obtížně léčí. Praskání, olupování a krvácení nejsou výjimkou, pokud pokožka není řádně chráněna.
Jak pečovat o pokožku v zimě
Dobrou zprávou je, že existují osvědčené způsoby, jak udržet pokožku zdravou i během chladných měsíců. Nejde jen o citlivou pokožku — bez správné péče, má v zimě potíže každý typ pokožky. Extrémně suchá místa se mohou objevit kdekoli na těle, a způsobit pálivý, a štípavý pocit. Pokud se praskliny zanítí, mohou dokonce vyvolat alergické reakce. Jak tedy tento každoroční problém řešit? Vyberte si správné produkty pro péči o pleť. To je jeden z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravé zimní pokožky. Chladné počasí vytváří extrémní podmínky, takže vaše tělová mléka, krémy, a másla by měla být bohatá na složky, které chrání, hydratují, a regenerují. V ideálním případě hledejte hygroskopické látky – složky, které přitahují a vážou molekuly vody. Kyselina hyaluronová je toho vynikajícím příkladem. Zabraňuje ztrátě vody z pokožky a zároveň poskytuje intenzivní hydrataci. Další vynikající složkou je glycerin, který nepůsobí pouze na povrchu. Proniká do hlubších vrstev pokožky, a pomáhá jim udržet vlhkost, zatímco intenzivně hydratuje vnější vrstvu. Vždy zkontrolujte seznam složek svých zimních produktů pro péči o pleť a ujistěte se, že tyto látky jsou přítomny.
[tip: Kyselina hyaluronová dokáže pojmout až 1, 000násobek své hmotnosti ve vodě, což z ní činí jednu z nejúčinnějších hydratačních složek dostupných v péči o pleť.]Vrstvěte oleje
Oleje slouží k mírně odlišnému účelu než standardní hydratační krémy. Jejich hlavní úlohou je zabránit ztrátě vody vytvořením ochranné bariéry na povrchu pokožky. Pro dosažení nejlepších výsledků, naneste olej na krém, abyste v pokožce uzamkli vlhkost a zvýšili jeho účinnost. Mezi vynikající volby pro zimní období patří jojobový, lněný, a makadamiový olej — všechny jsou známé pro své vyživující a okluzivní vlastnosti. Řekněte ne horkým sprchám a koupelím. Horká sprcha se může v mrazivém dni zdát jako nejlepší nápad, ale z dlouhodobého hlediska poškozuje pokožku. Horká voda odstraňuje ochrannou lipidovou vrstvu pokožky, čímž ji činí zranitelnější vůči chladu, větru, a dalším vnějším vlivům, jakmile vyjdete ven. Raději se držte vlažné vody — vaše pokožka vám poděkuje.
Vyhněte se drsným peelingům
Každý si čas od času rád dopřeje hloubkovou exfoliaci, a hrubozrnné peelingy jsou oblíbeným způsobem, jak toho dosáhnout. V zimě však tento typ intenzivního peelingu přináší více škody než užitku. Stejně jako horká voda narušují agresivní peelingy ochrannou bariéru pokožky, čímž ji činí ještě náchylnější k poškození mrazem, popraskání a podráždění.
Jaká je alternativa? Enzymatický peeling — rozpouští odumřelé kožní buňky, aniž by fyzicky narušoval jemnou povrchovou vrstvu. Jemný cukrový nebo solný peeling s jemnými částicemi může také dobře fungovat, aniž by způsobil poškození.
Hydratujte, Hydratujte, Hydratujte
Během zimních měsíců by se hydratace měla stát nezbytnou součástí vaší denní rutiny — ideálně dvakrát denně na celé tělo, ráno a večer po koupeli. Ruce lze a je třeba hydratovat ještě častěji v průběhu dne. Vyberte si výživné balzámy nebo krémy obsahující glycerin nebo kyselinu hyaluronovou, a nebojte se hustších, mastnějších přípravků — lehké pleťové vody v mrazivém počasí prostě nestačí.
Zvlhčování je obzvláště důležité po každé sprše nebo koupeli. Čisticí přípravky odstraňují část přirozené ochranné vrstvy pokožky, proto je nezbytné okamžitě poté doplnit vlhkost. Nezapomeňte ani na nohy – krém obsahující močovinu zjemní drsnou, popraskanou kůži na patách a chodidlech.
[products:cosrx-hyaluronic-acid-hydra-power-essence-100-ml, its-skin-hyaluronic-acid-moisture-cream-50-ml, vaseline-advanced-repair-regenerating-body-lotion-400-ml, mixa-urea-cica-repair-body-lotion-400-ml, pullach-hof-hornhaut-urea-balm-250-ml, palmers-cocoa-butter-formula-moisturizing-foot-cream-60-g]Jak chránit ruce v zimě
Ruce jsou obzvláště vystaveny nízkým teplotám a větru. Základní pravidlo je jednoduché: venku vždy noste rukavice. Ale všichni víme, že jsou chvíle, kdy potřebujete sáhnout do kapsy, odpovědět na zprávu, nebo si uvědomíte, že jste si rukavice nechali doma. Proto je nutné pokožku rukou důkladně vyživovat před každým výletem, po každém umytí rukou, a pravidelně během dne. Nejlépe fungují bohaté, mastné krémy na ruce nebo dokonce lékárenské masti.
[products:dr-jart-ceramidin-hand-cream-50-ml, palmers-shea-butter-formula-raw-hand-cream-60-g, palmers-cocoa-butter-formula-concentrated-hand-cream-60-g, cztery-szpaki-sea-buckthorn-and-bergamot-hand-cream-50-ml]Jak chránit rty v zimě
Stejně jako ruce, i rty potřebují dostatek výživy — možná dokonce ještě více. Rty nemají vůbec žádné mazové žlázy, což znamená, že samy nevytvářejí žádnou přirozenou ochrannou vrstvu. Proto v chladném počasí tak rychle praskají, trhají se, a nakonec i krvácejí. Olizování rtů v mrazu situaci jen zhoršuje, protože sliny se rychle odpařují a rty ještě více vysušují. Řešením je dobrý balzám na rty obsahující rostlinné tuky nebo vosk, případně obyčejná vazelína. Naneste ho velkoryse před odchodem ven a podle potřeby ho během dne opakovaně nanášejte. Prohlédněte si naši kolekci produktů pro péči o rty a vyberte si ochranné balzámy a přípravky, které udrží vaše rty měkké a hydratované po celou zimu.
[tip: V zimě se vyhýbejte balzámům na rty s mentolem nebo kafrem – i když působí osvěžujícím dojmem, mohou ve skutečnosti časem suchost ještě zvýšit.]A co vaše tvář?
I vaše tvář potřebuje změnu v rutině. Vyměňte lehké, vodnaté krémy za něco bohatšího a výživnějšího. Hledejte produkty obsahující složky s schopností vázat vodu – ty zabrání ztrátě vlhkosti z obličeje v drsných podmínkách. Zároveň by měl být krém hluboce hydratační a obohacený o výživné oleje.
Pokud má produkt navíc zklidňující vlastnosti, tím lépe. Zklidňující složení může pomoci zmírnit podráždění, když je pokožka již suchá a citlivá. Krémy na bázi ceramidů jsou vynikající volbou na zimu, protože posilují přirozenou bariéru pokožky a zároveň poskytují dlouhodobou hydrataci.
[products:etude-soonjung-2x-barrier-intensive-cream-60-ml, dr-althea-147-barrier-nourishing-strengthening-face-cream-50-ml, pyunkang-yul-moisture-cream-100-ml, cosrx-moisture-power-enriched-cream-50-ml, najel-moisturising-face-cream-with-olive-oil-and-laurel-oil-50-ml]Nezapomínejte na to, co se děje uvnitř
Zdravá, a odolná zimní pleť není jen o tom, co na ni nanášíte — je také o tom, co vkládáte do svého těla. Doplňky s kyselinou hyaluronovou mohou podporovat hydrataci pokožky zevnitř, zatímco kolagen přispívá k elasticitě a regeneraci pokožky. V kombinaci s dostatečným příjmem vitamínu D a vyváženou stravou bohatou na zdravé tuky, může přístup „zevnitř ven“ přinést znatelný rozdíl v tom, jak vaše pokožka snáší chlad.
Prohlédněte si naše doplňky pro vlasy, pokožku, a nehty a najděte produkty, které podpoří vaši pokožku v nejnáročnějším období roku.
[Upozornění: Pokud trpíte přetrvávajícím popraskáním, krvácením, nebo příznaky atopického Derma ekzému, které se nezlepšují hydratací, vyhledejte odbornou radu u dermatologa.]Klíčové sdělení: Péče o pokožku v zimě je především o prevenci — bohatých hydratačních krémech, šetrném čištění, ochranných bariérách, a vnitřní podpoře. Při důsledné péči není důvod, proč by vaše pokožka nemohla zůstat vyživená a příjemná i v těch nejchladnějších měsících.
