Vločky, müsli a otruby

Vytvořit rychlou, zdravou a chutnou snídani pro sebe a celou rodinu je velká výzva. Často dáváme přednost pohodlí, přípravě sendvičů nebo nákupu hotového pečiva. Nejlepším způsobem, jak rychle a snadno dodat svému tělu cenné kalorie, je výběr potravin, jako jsou celozrnné cereálie, müsli a otruby. Proč bychom je měli zařadit do našeho každodenního jídelníčku a jak je využít nejen při snídani?

Celozrnné výrobky, müsli a otruby – co dodávají našemu tělu?

Celozrnné cereálie, müsli a otruby jsou obilné produkty získané z pšenice, ovsa nebo žita. Tyto zdravé potraviny obsahují minimální množství cukru, soli a dalších přísad, nebo se jim zcela vyhýbají. Místo toho využívají celá zrna bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Jak tedy ovlivňují naše tělo? Zaručují především pocit sytosti a pořádnou dávku energie, která se uvolňuje postupně a rovnoměrně. Dále napomáhají trávení, regulují peristaltiku střev a zajišťují pravidelnou stolici, čímž přispívají k rychlému odstraňování toxinů z těla. Často najdete prospěšné chuťové přísady v podobě sušeného ovoce, ořechů, semínek nebo zrn, které nám stejně jako obiloviny poskytují mnoho cenných živin.

Všestranné využití celých zrn, müsli a otrub

Celozrnné cereálie, müsli a otruby můžeme začlenit do našeho každodenního jídelníčku především ve formě chutné a výživné snídaně. Jednoduše je spárujte s kravským nebo rostlinným mlékem, stejně jako s jogurtem, podmáslím nebo kefírem. Můžete si je také snadno vzít do školy nebo do práce, když si do tašky nebo batohu přibalíte jogurt a krabičku svých oblíbených cereálií. Tyto druhy produktů se také výborně hodí pro přípravu domácích smoothies, dezertů nebo pečiva. Můžete si z nich vytvořit crumble, vlastní cereální tyčinky nebo dortové základy. K suché konzumaci jsou vhodné i celozrnné cereálie, müsli a otruby. Jsou skvělou svačinou při studiu, čtení nebo sledování televize.

Výběr správných celozrnných výrobků, müsli a otrub

Při nákupu těchto typů produktů je důležité věnovat pozornost složení, které by mělo být co nejkratší a nejpřirozenější. Zásadní je také původ jednotlivých složek. Pokud sáhneme po cereáliích, müsli a otrubách vyrobených ze surovin získaných z bio či bio plantáží, můžeme si být jisti jejich kvalitou a vysokým obsahem živin. Takže udělejte chytrou volbu a začněte svůj den s celozrnnými výrobky, müsli a otrubami pro zdravou a vyváženou stravu.