Žijeme v prostředí plném znečištění, výfukových plynů, smogu nebo kontaminovaných potravin, což našemu tělu neprospívá. Přestože má naše tělo vlastní jedinečný systém pro odstraňování toxinů, nic nám nebrání tento systém podpořit a zbavit se jich ještě rychleji. Než se pustíte do jakéhokoli detoxikačního procesu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že bude pro vaše tělo bezpečný.
Vhodný čas na detoxikaci
Podle výzkumů je nejoptimálnější dobou k podstoupení očistného programu doba, kdy je naše tělo zahlceno přebytečnými toxiny. Jak poznáte, že je ve vašem těle toxinů příliš mnoho? Pokud se často cítíte přetažení, konzumujete příliš mnoho alkoholu, kouříte, stále často jíte červené maso nebo máte problémy se spánkem, může to být znamení, že vaše tělo potřebuje očistu. Nevnímejte však detoxikaci jako krátkodobou léčbu vašeho těla, ale jako dlouhodobý plán zavedení zdravých návyků.
Vyberte si očistný program přizpůsobený vašim potřebám
Ne všechny detoxikační metody jsou vhodné pro každého, proto než se pustíte do očisty, zkuste si o konkrétním programu zjistit co nejvíce informací, aby vyhovoval vašemu věku, úrovni fyzické aktivity, hmotnosti a celkovému zdravotnímu stavu. Na to je třeba pamatovat, například při pokusu o hloubkovou očistu, která je vhodná pouze pro plně zdravé a fyzicky aktivní osoby, jsou lehčí programy vhodné pro osoby s nadváhou. Pokud chcete dosáhnout co nejúčinnějších výsledků, spolupracujte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, společně určíte, které detoxikační metody budou pro váš organismus vhodné.
Jakou detoxikaci zvolit při hubnutí?
Detoxikace organismu je vynikající přípravou na hubnutí. Po vyčištění celého těla od toxinů se hubne mnohem snadněji, protože trávicí systém může pracovat efektivněji a metabolismus se výrazně zrychlí. Pokud chceme, aby se z detoxikační diety nestala dieta s jo-jo efektem, neměli bychom se rozhodnout pro žádnou monodietu nebo hladovění, které vedou ke zpomalení procesu metabolismu, nedostatku živin a úbytku svalové hmoty. Mnohem lepším řešením je nahradit nezdravé produkty těmi, které jsou bohaté na antioxidanty, zejména vitamin C. Do každodenního jídelníčku je vhodné zařadit látky podporující funkci jater, obsažené mimo jiné v mátě nebo heřmánku, a také látky močopudné, které zlepšují činnost ledvin a pomáhají rychleji odstraňovat toxiny močí. Nacházejí se především v brusinkách, petrželi a kopřivě. V hubnoucí a detoxikační dietě je nesmírně důležitá také vláknina, která urychluje odstraňování nestrávených zbytků vázajících toxiny. Na vlákninu jsou zase nejbohatší kroupy, grapefruit a otruby. Z jídelníčku by zase měly být vyloučeny všechny vysoce zpracované výrobky obsahující velké množství chemických přísad, tj. konzervantů, barviv, emulgátorů a ochucovadel. Omezit byste měli také kávu, alkohol, silný čaj, nekvalitní zpracované maso, hydrogenované tuky, cukr a sladkosti. Během detoxikační a redukční diety bychom měli dbát také na správný způsob přípravy jídla, vzdát se smažení a zapékání.
Odstraňte nezdravé návyky
Ať už zvolíte jakoukoli metodu dalšího detoxu, nebude účinná, dokud ze svého života neomezíte nebo nevyřadíte nezdravé návyky. To znamená, že byste měli přestat kouřit cigarety, minimalizovat vliv "pasivního" kouření a také přestat konzumovat alkohol. Kromě toho byste se také měli vzdát konzumace silně zpracovaných, tučných potravin a vyhýbat se cukru a nezpracovaným pšeničným výrobkům.
Cvičení
Fyzická aktivita během detoxikace je velmi doporučována a dokonce doporučována. Chůze, jízda na kole, běh, plavání a další kondiční cvičení udrží trávicí systém v dobré kondici. Zrychlený srdeční tep a pot vycházející z našeho těla také pomáhají očistit tělo od toxinů. Během detoxikace se osvědčí nejen intenzivní cvičení, ale našemu tělu prospěje zejména jóga. Účinně stimuluje orgány podílející se na trávení a detoxikaci, zlepšuje krevní oběh a pročišťuje mysl.
