Inositol je jedním z mnoha vitaminů, které podporují náš organismus. Často je označován jako "vitamin plodnosti", protože má pozitivní vliv na reprodukční systém u žen i mužů. Nazývat tuto sloučeninu vitamínem není zcela správné, protože bylo potvrzeno, že si ji tělo samo vyrábí. Její přítomnost byla zjištěna v mozku, játrech a ledvinách. Inositol je součástí vitaminů skupiny B a označuje se jako vitamin B8. Není tak známý jako ostatní vitaminy této skupiny, ale je stejně důležitý, protože hraje stejně důležitou roli.
Inositol - účinky
Přítomnost inositolu zvyšuje citlivost serotoninových receptorů, a tím ovlivňuje pohodu, zlepšuje psychický stav, kontroluje negativní myšlenky a zabraňuje stresovým stavům. Pomáhá nám zbavit se obtěžující úzkosti a deprese. Pomáhá lidem, kteří trpí nespavostí, protože dokonale uvolňuje tělo i mysl. Tento účinek vitaminu B8 pomáhá zlepšovat myšlenkové procesy. Studie také ukazují, že vitaminy skupiny B mohou léčit schizofrenii, přičemž u mnoha pacientů mají tyto vitaminy lepší účinky než farmakologické látky.
Studie ukazují, že doplňování vitaminů skupiny B společně s léky používanými k léčbě schizofrenie má u některých pacientů lepší účinky než samotná farmakologická léčba.
Inositol užívají lidé s cukrovkou - díky němu funguje inzulin silněji, takže se hladina glukózy v krvi stabilizuje. Samotný vitamin B8 má příznivý vliv na nervová onemocnění, která diabetiky provázejí. Inositol se spolu s cholinem podílí na metabolismu cholesterolu, čímž chrání organismus před arteriosklerózou. Podílí se na tvorbě, transportu a působení lipidů.
Vitamín B8 má velký význam při léčbě rakoviny. Jeho silné působení umožňuje, aby byl používán jako lék, a ne pouze jako prevence. Inositol však zatím není onkology uznáván jako lék, protože může trvat dlouho, než bude patentován a nemusí být nutně uznán jako účinný, protože to může narušit činnost jiných farmaceutických společností. Blahodárné účinky vitaminu B8 se týkají především rakoviny plic, proto by měl tento vitamin konzumovat každý kuřák.
Inositol - výskyt
Pitím kávy a velkého množství vody se tento cenný vitamin vyplavuje. Neobávejte se předávkování, protože je rozpustný ve vodě, takže se jeho přebytek z těla odstraňuje močí a potem. Inositol se nachází v:
- pivovarských kvasnicích,
- citrusovém ovoci,
- celozrnných výrobcích,
- arašídech,
- luštěniny,
- vajíčka,
- zelenina a klíčky.
Deficit inozitolu se může projevit svalovou atrofií, neplodností, zpomalením růstu, aterosklerózou, cukrovkou, poruchou tvorby plicního surfaktantu nebo poruchou močení.
Kolik inositolu denně?
Standardní denní dávka inositolu se předpokládá 500 - 2000 mg. Tuto dávku lze rozdělit do několika dávek, které se konzumují mezi jídly. Ve většině případů naše denní strava dodává tělu přibližně 1 gram inositolu, což je dostatečná dávka a nevede k nedostatku. Pokud se vitamin B8 užívá jako doplněk na podporu léčby deprese, onemocnění nervového systému nebo syndromu polycystických vaječníků, denní dávka se zvyšuje a měla by být stanovena společně s ošetřujícím lékařem. Kromě toho se inositol používá také jako podpůrná léčba schizofrenie, bulimie, nespavosti, neplodnosti a poruch menstruace u žen. U každého z těchto stavů je použitelná dávka pro pacienta stanovena individuálně ošetřujícím lékařem. Nedávné studie také naznačují, že příjem inositolu může zabránit defektům neurální trubice u vyvíjejícího se plodu, které jsou rezistentní na kyselinu listovou. V takových případech je minimální denní dávka tohoto vitaminu 1 g a někdy až 2 - 4 g. Doplňování by mělo začít nejméně tři měsíce před pokusem o dítě. K jejímu zahájení je však nutné poradit se s lékařem, který, zejména pokud je diagnostikován syndrom polycystických vaječníků, může doporučit užívání inositolu jako podporu farmakoterapie. Podobné množství inositolu - 2 až 4 gramy denně - se doporučuje také lidem vystaveným závažným stresovým situacím.
Inositol - vlastnosti
Vitamín B8 je chemická sloučenina ze skupiny cukerných alkoholů. Nejčastějšími formami, které se vyskytují v přírodě, jsou myo-inositol a chiro-inositol. V našem těle se nachází v srdci, krvi, mozku, ledvinách a svalech. Pro své vlastnosti v našem těle jsou pro nás nezbytným vitamínem:
- je součástí tělesných tekutin,
- zvyšuje působení inzulinu,
- reguluje látkovou výměnu tuků a cukrů,
- je nezbytný pro vývoj svalů a pro tvorbu spermií,
- zabraňuje cirhóze jater, ledvin a srdce,
- zlepšuje srdeční činnost a periferní krevní oběh,
- způsobuje, že vlasy méně vypadávají a jsou zdravější (někdy zvrátí plešatost),
- odstraňuje ionty železa, které způsobují stárnutí buněk,
- zabraňuje procesům tyrozinázy, čímž předchází hyperpigmentaci,
- posiluje cévy, čímž zabraňuje vzniku "pavoučích žilek",
- zlepšuje myšlenkové procesy a posiluje paměť,
- reguluje vnitrobuněčný metabolismus vápníku,
- je antioxidantem, který zbavuje buňky aktivního kyslíku,
- pomáhá snižovat krevní tlak.
